重阳节的这个周末，许多人都会陪伴着家里长辈一起唠唠嗑，吃吃饭。也有不少人会陪着老人去公园转转，打打太极。但看似简单平凡的太极，其实对我们有着养气通络、调心养神、祛病强身的功效。
太极拳动作柔和，时间可长可短，锻炼后劳而不累，非常适合癌症患者。长期打太极拳可疏通经络、平衡阴阳，从而提高患者抗病康复的能力和机体免疫力，降低癌症复发的危险。今天，小编就跟大家说说太极那些事儿。
太极拳四大功效
太极拳是有氧运动，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，又增加了吸氧呼碳的能力，不但提高了癌症患者的心肺功能，也相对地提高了各器官的获氧量，使癌症患者的康复能力得以大大改善。
太极拳长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃蠕动加快，促使食欲增进、消化功能加强。对癌症患者放疗、化疗的消化道反应，比如恶心、呕吐、食欲不振等有改善作用。
太极拳全神贯注、从容不迫、以柔克刚，是一种修身养性的体验，可以改善癌症患者的紧张、失眠、忧郁、烦躁等症状，增强其对治疗的信心，积极配合各项治疗计划，充满新的生命活力。
练习太极拳，要求“心静”，讲究“用意”，这些对大脑活动有良好的训练作用。同时练习太极拳时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，连贯有序，加强了大脑方面的调节作用。因此对癌症患者的失眠有一定的防治作用。
练习太极拳关键是掌握各种走势的变化，明确太极拳的力学原理及其应遵循的原则，通过反复的演练，逐步达到健身养生的目的。
所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。
太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足;对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，再以肘带手。
其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”。前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，使肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。
一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。
癌症患者练习太极拳虽然有很多好处，但前提一定是正确、得法，否则不但对身体没有好处，还会损害健康。
太极拳是非常适合癌症患者的运动。但癌症患者体质虚弱，容易疲劳，练太极拳一定要注意适度，不宜活动过量。而且运动要舒缓，不要过急、过快。否则会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等症状。
练习太极拳宜选早晚空气清新，温度、湿度适中的时间段进行，不宜冒雨或在大风的天气下在室外锻炼，应避免在过于寒冷或炎热，以及暴晒的条件下练习。
穿宽松肥大的衣服，便于气血流通畅达，有利于动作的顺利运行，这是与太极拳本身的运动特点密切相关的。太紧的衣服会影响动作、阻滞内气。另外，不要穿带跟的鞋，平底舒适为好，如布鞋或运动鞋等。
癌症患者最好在平坦宽敞的地方练拳，不要选楼顶平台等场地。熟练者在地面不平坦之处也可以练习，这对脚的适应力还有好处，场地不宜过硬、过软、过滑或过涩。
练拳最好选择环境幽静的室外或室内进行。环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。不易受外界事物的刺激和干扰。如果有的患者在医院治疗，找不到幽静处也可以“闹中取静”进行锻炼，时间长了也会适应的。
太极拳锻炼效果之好坏，不在形式，而在于放松。身体越放松其健身作用越大，所以练习太极拳勿急进躁动，应当放松下来，仔细体会其和谐放松的内涵;不必强迫自己去做难以完成的动作。只要放松身心，就会促进健康。
