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拳理拳法
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杨氏太极拳85式体用功法 起势： 此为太极拳预备动作之姿势，立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，含胸拔背，不可前俯后仰，沈肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要精神内固，气沉丹田，一任自...
杨班侯《太极拳九诀》之第一诀《全体大用诀》详解张才斌 知机明势晓理 弘杨太极文化杨钰，字班侯（1837—1892），世称杨班侯，一代宗师杨露禅的第二个儿子，自幼厚武薄文，喜欢舞刀弄枪，在父亲杨露禅的严格要求和精心教授下，具有极高悟...
王宗岳拳论《打手歌》的理论研究张才斌)n）黏（nia(/)n）。有些文章对这四个字没能搞清楚。当沾和粘合用时，粘字读（nian）当粘和黏合用时，粘字应读作（zhan）。理解“粘(zhan)”的含义须知“走”。在彼刚我柔、我处于背势...
太极拳换劲谈张才斌 太极拳是一种以柔克刚、积柔成刚的武术拳种。要想掌握这一以弱胜强、以小力胜大力的技击术，达到牵动四两拨千斤的效果，必须改变人们本能的以力搏人的直观思维和用力习惯，并需要经过多年艰苦的换劲训练，才能练出柔中寓刚、刚...
试论“松圆匀顺整” 张才斌/文 “松圆匀顺整”是杨式太极拳班侯支系传人，杨班侯亲外孙白忠信老前辈学习前人拳理拳论结合自己多年练拳教拳实践总结提出的学练太极拳的方法要领。经王长兴老师的再传，该方法要领已为邯郸市太极拳研究会广大拳友所...
一代宗师李经梧先生。自有爱习中华武术，受过很多武林高手的传授。毕生钻研太极拳，他不仅拳艺精深，而且武德高尚，为弘扬中华武术贡献他一生，给后人留下很多财富。他十七岁开始拜刘子源先生为师，习迷踪拳。三十年代又得到杨禹廷的指点和传授，后...
功夫要上身，非苦练不行，这个道理人人都懂。不过话说回来，一味苦练未必就能成就，我觉得，练拳得时不时地玩着练，耍着练，还要似练非练。李仲轩年轻时要去上海谋生，临走跟尚师说，怕到了大城市没地方练拳，尚师说，没地方就在脑子来练，拳打卧牛...
一、静头脑冷静，心宁胆定，全神贯注，以意运身，动中求静。总的要求是用意识引导行动。心不静，动易乱，故七字以“静”为首。对于采用太极拳综合治疗高血压、冠心病、神经衰弱等慢性病的患者，“静”字尤为重要。二、松关节松沉，含胸拔背，沉肩屈...
太极之道即中庸之道，不偏不倚，无过无不及。拳虽小道，而本于太极正道。无论于内于外、于神于形、于体于用，凡一阴一阳都要择中而行，一开一合都要择中而运，一收一放都要由中而发，一虚一实都要居中而换，一动一静都要从中而变，总之都要以中和之...
做好热身工作根据练拳的先后顺序，一开始的热身对于放松是必不可少的。打拳前拉拉筋，活动活动关节，全身上下依次动一动，这些都有助于身心放松。遗憾的是，这样简单的运动常识却没有得到许多练习者的重视，原因在于许多练拳者虽然知道如何热身，却...
