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拳理拳法
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杨氏太极拳85式体用功法 起势： 此为太极拳预备动作之姿势，立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，含胸拔背，不可前俯后仰，沈肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要精神内固，气沉丹田，一任自...
杨班侯《太极拳九诀》之第一诀《全体大用诀》详解张才斌 知机明势晓理 弘杨太极文化杨钰，字班侯（1837—1892），世称杨班侯，一代宗师杨露禅的第二个儿子，自幼厚武薄文，喜欢舞刀弄枪，在父亲杨露禅的严格要求和精心教授下，具有极高悟...
王宗岳拳论《打手歌》的理论研究张才斌)n）黏（nia(/)n）。有些文章对这四个字没能搞清楚。当沾和粘合用时，粘字读（nian）当粘和黏合用时，粘字应读作（zhan）。理解“粘(zhan)”的含义须知“走”。在彼刚我柔、我处于背势...
太极拳换劲谈张才斌 太极拳是一种以柔克刚、积柔成刚的武术拳种。要想掌握这一以弱胜强、以小力胜大力的技击术，达到牵动四两拨千斤的效果，必须改变人们本能的以力搏人的直观思维和用力习惯，并需要经过多年艰苦的换劲训练，才能练出柔中寓刚、刚...
试论“松圆匀顺整” 张才斌/文 “松圆匀顺整”是杨式太极拳班侯支系传人，杨班侯亲外孙白忠信老前辈学习前人拳理拳论结合自己多年练拳教拳实践总结提出的学练太极拳的方法要领。经王长兴老师的再传，该方法要领已为邯郸市太极拳研究会广大拳友所...
“开展”和“紧凑”出自《太极拳经》中“开展紧凑乃缜密”之句，拳论中还有“先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣”的提法。在太极拳理论和实践中，“开展”与“紧凑”是一项十分重要的内容，而一般人对于这其中所包含的意义，往往容易望文生义，...
大凡初学太极拳者，都会遇到这么几个普遍存在的问题：譬如，学什么拳好？怎么找老师？能不能自学？太极拳对身体的好处到底有多大？是不是练了太极拳就百病不侵了？太极拳到底有多厉害？是否有传说的那么神？怎样使自己成为高手？等等等 下面就...
传统太极拳不同于其他武术项目，平日练功一般就那么一两个套路，历代太极拳大师都认为太极拳的功夫主要来自拳架的锻炼。据说吴式太极拳的宗师吴鉴泉先生，要求其弟子在三年多的时间内打满1万遍标准拳架，以达到招熟。 可以说...
初学太极拳应从学习“拳架”开始。即是学练老师的拳架。一招一式，逐一模仿。这一过程，称之为“领架”。拳架虽为外形，但却有极为丰富的内容。它不但含有很多技击招式，还与内功练习紧密相连。拳架是太极拳的基础，也是练习太极功夫的向导。没有...
太极拳的放松，首先要做到心理放松，不能太紧张了；其次是身法上的放松。身法上的放松，并不是全部放松到松软程度，而是肢体要有一定的支撑力，在有支撑力的情况下做到心理放松。太极拳的放松，不仅能使身体的机能进行自我调节，达到气血畅通，有...
