练太极拳要趁年轻?-杨氏太极拳太极云水网
繁體中文
太极云水网
  • | 培训招生
  • | 太极传人
  • | 新闻速递
  • | 拳理拳法
  • | 太极拳视频
  • | 健身养生
  • | 太极文苑
  • | 太极图库
  • | 太极宗师
  • 当前位置:首页 > 拳理拳法 > 练太极拳要趁年轻?

    练太极拳要趁年轻?


    点击:1136 时间:2017-2-21 18:16:35

    阴阳、动静、快慢、刚柔……太极拳中似乎充满了矛盾。而人们对太极拳的印象和看法也充满了矛盾。有人说太极拳属于古人,落伍到已经赶不上飞速发展的时代。然而世界10大奢侈品牌之一的法国赛琳,在2008年5月却设计了一整套充满"禅宗"神韵的 Tai Chi Collection(太极组合)运动服系列,引领世界时尚风向。有人说太极拳属于老人,可是就在充斥着力量与速度的美国 NBA 赛场上,小巨人姚明的官方形象便是大打太极拳。
            太极拳不是老年人的专利。俗话说,太极十年不出门。且不说那些太极拳名家都是从青年时就下足工夫,就是那些稍见功力的长者亦都是经过长时间习练才得其精髓。要把太极拳练好,年轻时就要开始用功。


    1太极拳在城市的魅力


      1  城市化导致人口密集居住,进而引起高楼林立、交通拥挤、空气污染严重、活动空间狭小等一系列问题,而太极拳不受场地限制。太极拳讲究拳打卧牛之地,只要有一平方米的地方,我们也能练太极拳。

      2  练太极拳不受时间限制。众所周知,太极拳派别繁多,套路也非常多,对于工作忙、时间少的年轻人来说,学个简单的套路,在工作学习之余,抽出5-10分钟时间就可以练一遍,非常灵活。对于锻炼时间充分的人来说,应该在学习过程中把每个动作做到位,日后自己慢慢练习,自然会感受到太极拳的含义。如果少玩一会电脑,少K一次歌,你不会失去什么,赢来的是自己的身体健康。

      3  拳论歌诀之中有“忙来时耕田,闲来时造拳”之语,一语道破了太极拳产生的文化背景。由此,我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余,还有追求“世外”情趣,“心灵”幽情和归真的真谛。太极拳绵绵不断,“以心行意,以意行气,以气运身”的运动特点,已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表,内外合一、形神兼备的运动理念,无不使练习者在得到身体锻炼的同时,起到调节心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现方式。


    2年轻人适合练习 哪种太极


      太极拳门派不同,有的外形潇洒大方;有的动作小巧灵活;有的步法紧凑有序。年轻人可选择自己喜欢的派别,太极下太极是一家,虽外形不一,但拳理相同。认准一门,就要下苦心去学去练,忌三心二意,心无定向。


    3年轻人练太极 基础是关键


      俗话说:练拳不练功,到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳,年轻人可塑性强,更易要把基本功打扎实。不光像老年人那样练拳只为强身健体,还能把太极拳的精髓继承下来,并发扬光大。


    4目前太极拳在年轻人中开展的情况

      
           目前太极拳在年轻人群中开展情况呈现上升势头,在这个人群里有拿着高薪,有车有房的成功人士;有平日穿着时尚,出入各大娱乐场所的年轻白领;甚至还有妙龄美女。年轻人逐渐意识到养生健身的重要性,加之越来越多的健身俱乐部开设了太极拳课程,更是吸引了许多年轻人的参与。

     

    5太极拳健身功效多


      1、 太极拳运动要求人们在练习的过程中始终保持舌抵上颚、齿轻叩,唇轻闭,用鼻子呼吸,这样沟通了任脉和督脉,有利于“清气上升,浊气下降”,既保证了吸气,呼气匀、细、深长,又增加了呼吸的深度,不仅提高了肺的通气量,而且还能延长新鲜空气在肺部的停留时间,保证了肺换气的效果。所以,长期练习太极拳,肺活量会明显提高,肺换气能力显著加强,肺脏的功能得以改善和提高。

      2、 太极拳对于人体运动系统的调节作用,运动系统由骨、骨联结和骨骼肌等部分组成。太极拳缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理负荷, 使骨骼、关节、肌肉得到系统全面的锻炼,增强其柔韧性、协调性和力量,将人体筋骨肌肉连得又有弹性又有力量,从而保证了关节和骨骼的正常活动。此外, 还可以改善骨质的结构, 如骨密质增厚,骨径变粗,骨小梁的排列更加整齐规律。这些变化会增强骨的新陈代谢,在形态结构上产生良好效果,从而提高了抗折、抗压、抗扭转等性能。在太极拳练习中配合桩功、静功练习,将起到事半功倍的效果。

      3、 太极拳对情志有着良好的调节作用。现在工作压力大,生活节奏快,使年轻人疲于奔命。而太极拳讲究心静气和,和节奏过快的生活正好成为一个反比。练习太极拳让自身在压力中得到充分的放松,以更好的精神状态面对接下来的工作。有人可能认为,年轻人出去唱歌吃饭也是放松精神啊。是的,我们精神是放松了,但是我们的耳朵、脑子和肠胃并没有放松,还是处于紧张状态,因为它们在承受外界的声音和我们吃下去的东西。太极拳以意识指导动作,要求做到“意到身随”,以意领气,以气运身,通过意念引导阻断不良因素对气血的干扰,防止气血的逆乱,从而起到身心愉悦,气定神闲的作用。长期练习太极拳,可以改变暴躁、焦虑、易怒的性格,使人豁达乐观、积极向上。


            总而言之,太极拳不仅仅是老年人的专利,也可以是年轻人的运动。太极拳能够帮助我们参透人生。通过心灵与自然的感应,身体与意识的和谐,使我们这些现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中寻找到一个定、静、安的心灵空间。希望年轻人选择适合自己的太极项目,用健康来武装自己,不要成为将来药罐子的“好朋友”。



    练太极拳要趁年轻?
    共有评论 0
    相关评论
    传统杨氏太极拳常年培训招生
    邯郸市长兴太极拳培训中心
    校长:
    杨氏太极拳第六代正脉传人 张才斌
    报名咨询:
    邓老师 135 0310 7065
    报名咨询:
    孙老师 187 3106 0678
    QQ:
    964044938
    地址:
    河北邯郸市长兴太极拳培训中心
    传统杨氏太极拳班候直系

    传统杨氏太极拳,极为优秀的拳种,主要特点是心静体松、外柔内刚、舒展大方,技击上能以后发制人得到后发先制,以柔克刚,牵四两拨千斤。动起来如行云流水,静下来如穆穆山岳。老少皆宜,既能达到全身各部位的锻炼又不加重心脏负担,它是最佳的有氧运动,更吸引女性、中老年、身体虚弱的最广大人群。杨氏太极拳是我们中华民族高层次的文化遗产,集养生、健身、娱身、医身、修身、防身于一体。

    张才斌先生,1952年生人。自幼拜师于传统杨氏太极拳第五代传人王长兴先生,杨氏太极拳第六代传人。精于传统杨氏太极拳,剑,刀,擅长太极推手。现任邯郸市太极拳研究会副会长,邯郸市太极拳运动促进会副会长。国家武术协会会员。国家武术一级裁判。河北省一级社会体育指导员。邯郸市武协一级教练。

    微信公众平台

    杨氏太极拳太极云水网(www.yunshuiwang.com) ©2012-2018

    中国太极拳门户网站|传统杨氏太极拳|班候直系|邯郸太极拳 本站版权所有 All Rights Reserved. 站务QQ:1768872829 京ICP备12001531号