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    太极拳,养“脑”更健康

    阅读:1743 时间:2017/2/21 18:12:20

    当今人们生活在高科技、高信息的时代,没有健康的身体、强健的体魄和充满活力的大脑,很难适应这个一切都快捷的时代。


    现在工作在尖端、前沿科学技术、文化教育、医疗卫生岗位上的人大多数处于亚健康状态之中,在“白领”阶层出现了脑疲劳,表现为头昏脑胀,记忆减退,注意力分散,反应迟钝,说话不是口出连珠,而是要停下来想一想,即使一瞬间的迟钝也表明心智活动受抑。


    在人们普遍脑疲劳的现象发生后,在“白领”群中,凡积极参加体育锻炼的人并未出现身体状况不佳,脑疲劳的现象没有反映出来。 


     

    而练太极拳者,他们的身上没有以上的亚健康症状,大脑并没有疲劳反映,反而更为敏捷,头脑更为清爽,对于科研、文化教育前沿的繁重工作越干越表现得不俗。以此,我们可以得出一个令人兴奋的结论:太极拳是有氧运动,盘拳在松、柔、圆、缓、匀的运行中,似行云流水,周身各个器官、特别是人脑得到氧的充分供应,对健脑,益智有特别的效应。


    中国科学院心理研究所研究发现,长期太极拳训练可改变大脑皮层厚度。同时,这一研究从神经科学的角度直接证实了太极拳是一种“运动冥想”的研究假设。

     

     

    该研究在业内首次系统地探索了太极拳对大脑结构的影响,为普及太极拳运动提供了可靠的科学证据。

    长期太极拳训练使得大脑某些脑区的皮层变厚,提示与这些脑区有关的功能即大脑执行控制、运动控制、本体感受等有关的功能得到了增强。 


     

    “以前诸多行为学研究报道,太极拳锻炼能显著降低亚健康、中老年人摔跤率,本研究所发现的在初级运动区的皮层增厚可能为这一现象提供了重要的神经机制解释。”


    习练太极拳可以促进中枢冲经系统及其主要部位大脑皮质的兴奋,并使兴奋与抑制更加集中,从而改善神经系统的均衡性。习练太极拳用意不用力,以意领先,首先需要开动脑筋,以联想和再现的方法在头脑中形成一套技术动作。这一连串的大脑思维活动本身就是一个接受和记忆的过程。太极拳锻炼能增加大脑神经内核糖核酸的含量,含量越多蛋白质合成越快,这也就意味着接受和记忆功能的增强。这种大脑思维的过程,也就是智力开发的过程。

     

     

    世界卫生组织发表声明,提出“让人人享有健康”的口号,美国国会通过公共法,提出下一个十年为“脑的十年”,日本则在健脑日程上宣布“强脑科学计划”,西方一些发达国家也在着手进行这一伟大的全民健脑工程。

    太极拳是最佳的保健、养牛选择,修炼太极拳便能祛除心脑杂念,使身心松净、舒展,获得健体、强身、祛病、健脑、强脑、开发潜能的整体健康!


    除此之外,太极究还有那些养生功效呢?让我们一起来总结一下!



    一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术。太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意,使心更易入静,可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。


    二、太极拳是主张“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通。经络不通,就有不健康的地方,行动不利索、血液不畅通,有可能引发心脑血管疾病。



    三、太极具有自我按摩的功效。太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩,能起到类似针刺的作用,疏通经络,激发经内气,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处于协调有序状态。


    四、太极拳的自我疏导、自我修复作用。太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行,有助于经络畅通透达,使气血充盈全身,濡养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功能,加大抗御病邪和自我修复能力。


    五、太极养身,更养心!太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋结合,而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳,它就可以使你持久地保持身心健康。


    六、太极拳重视人体下盘功力训练,人利于气血下行,调整人体上盛下衰状态。“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮,出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。



    常言“人老先从腿上老”,中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。太极拳是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位),正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位。


    所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强,自然血脉流畅,精神旺盛,长久不衰,从而消除或避免“上盛下衰”诸症。


    太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来。太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,实践证明,太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持练习。每位立志习练太极拳进行养生保健者,都应从中悟出持之以恒的道理。





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