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    学拳心得:打拳要松、速度要匀/张又鸣


    点击:2227 时间:2016-3-17 18:16:39

    学拳心得:打拳要松、速度要匀
    邯郸 张又鸣

    我小时候身体一直不好,每年都会因大病住医院两三次,父母为此很是担心。但是,我很爱好运动,尤其是喜欢武术。从上初中以后,我开始练习体操,三年困难时期,练习国标24式太极拳,到1963年,我考入北京航空学院(现名北京航空航天大学)后,又报名参加学校的武术代表队系统练习长拳,也就是外家拳,主攻刀术,是校队三名主力队员之一。

    时间进入九十年代后,随着年龄的增长,剧烈的运动已经不适合我,而青年时期对太极拳喜爱,在心头变得愈加强烈。正好这时我已临近退休,孩子也已经成家立业,工作和家务的压力都减轻了,有时间锻炼身体了,从此,我正式走上了学习太极拳之路。

    一开始,我也像大多数学太极拳的人一样,在广场上跟随大家伙练习,有时在家看光盘自学。渐渐学会了很多套路。但奇怪的时,每天坚持练习,却每天仍感觉到很疲累,并没有感到“精神愉悦,身体有劲”等等感觉。夏天天热,练完出一身大汗,到了冬天却是越练越冷,心里就渐渐失了兴趣,总感觉这不是我想要的太极拳。太极拳不是我们的国粹吗?不是中国的文化遗产吗?难道它就是这个样子的?这样下去,怎么能坚持下去呢?我对自己的这个选择第一次产生了些许怀疑。

    后来经过多方面的调查了解,我终于明白了这其中的道理。原来太极拳与太极拳也是不同的。学太极拳就一定要学传统的。于是我经人介绍,找到了邯郸市的杨氏太极拳班后直系第六代传人张才斌老师,跟他开始从头学习。这一学才知道跟以前学拳的不同!才明白太极拳原来如此博大精深,如此学无止境!一晃,我跟随张老师学拳已20多年,回头看看,我很庆幸选择了这位武德高尚、武艺高强的“名”师和“明”师,在张老师的耐心教授下,从2000年开始,我参加国内各种太极拳/械比赛,获得了二十多枚金牌、银牌、铜牌,取得了一定成绩。下面,我简单谈一下自己学习太极拳的体会。

    太极拳是很多中国人乃至外国人都喜爱的体育运动,是中华民族宝贵的文化遗产,我们民族的瑰宝。有的人说学太极拳容易,就像学广播体操一样,有的人却说学太极拳太难了,学了几年,打起来还是不像太极拳。这两种说法其实都有一定道理。学太极拳的人,如果只想学套路,活动活动筋骨,那么就不难了,但你也只是学成了“太极操”。说学太极拳很难,是因为太极拳不同一般的拳术,它是要用“心”去学的,用头脑去练的,并不是一味的苦练就可以成功的。相反如果练习不当,练了很多年不长功夫也是有的。试想一下:当我们练太极拳练了十几年,却发现自己并没有长功夫,那将是一件多么沮丧的一件事情!

    太极拳难还难在它在理论上自成系统。他不仅与皇帝、老子密切相关,和阴阳学说密不可分,在技击上跟孙子兵法和辩证唯物主义主义也有联系,它跟力学、气功、医学等都有密切的关系。正因为它涉及如此广阔,我们要学好太极拳就必须有“明”师指导。其次,太极拳难还难在用力方法上。太极拳的用力方法,与我们日常生活用力不同,各个关节用力的次序也不同。比如我们平常打人是用胳膊、用手,太极拳要求是以身带手;又如转身,日常是先转肩部,太极拳则要求以腰为轴,如此等等。第三,太极拳难难还难在太抽象,比如杨澄甫十要中的“分虚实”,“用意不用力”,又说“意到气到力到”,而此处所指的气,并非呼吸的气,这讲起来就很抽象了。太极拳难还难在柔和刚的矛盾上,有很多人在练太极拳时,他并不相信“柔能克刚”,觉得“四两拨千斤”不可思议,因此,练拳时总是带着力量。这样在练拳架套路时看上去很生硬,既不像太极拳,也不像外家拳,在练推手的时候身体僵硬,听不到对方的“劲”,就只能被动挨打了。

    太极拳说难也难,说不难也不难,只要用心体会,则必有所得。下面我谈一谈自己在二十多年练拳过程中,对杨班侯外孙白忠信老前辈的技法要领的理解,也结合自己练拳实践,总结出的一些学练太极拳方法要领,对松和匀的体会。

    先说松。张才斌老师说,松是太极拳对身法的基本要求,也是初学太极拳的人,面对的第一道难关。松就是指全身的关节,肌肉,筋腱,得放开、放长,包括精神的高度松紧,呼吸平稳自然。但松和软是有区别的,松不等于软。在练拳和推手时,保持立身中正,把身体的力量放掉,不留拙力,自我感觉特别平稳舒服,这就是松。如果立身歪斜,低头扭肩,全身骨架不正,这就是软了。松和柔也是有区别的,有的练拳者把松和柔混为一谈,以为松就是柔、柔就是松,这就是常常有人说的“练拳要松柔”,其实,松和柔还是不同的。松是指整个身体,包括内在的骨架,肌肉,器官的放松,柔是指松体,松四肢,是外形的放松。所以,松一定能柔,但柔不一定能松。因为,如果能正确放松,打出的拳架自然松柔,如果只注意拳架的柔美,而把力量藏于筋骨内,其外形柔了,这是假松。这就是为什么有人打拳看上去很柔,但打完拳以后觉得身体的某一部分酸疼甚至全身难受,其原因就在于此。一句话,还是没有做到真正的放松。

    关于匀。就是速度均匀,这是对太极拳行拳的基本要求,它包括每招每式,即过渡式的行拳速度,都要均匀,不能断断续续,不能忽快忽慢,一套拳从起势到收势,要连接不断,匀速打下来,如长江大海,滔滔不绝。匀是杨氏太极拳的重要特点,是杨家三代宗师的心血,是杨家对太极拳的贡献。匀有利于人体内气血的通畅,有利于内力增长,我们都说太极拳是动气功,原因就在于行拳的时候,行拳者的意、气、力,都随着拳路在流动,要做到意、气、力流动顺畅,行拳的速度均匀就非常重要。对于强身健体为目的的练拳者,做到行拳速度均匀,就能使人体内部血流顺畅,气血流动顺畅,就能增强人体自身免疫功能,提高抵抗疾病的能力。在推手时,运动速度均匀,可以克服停顿断续,对方掌握不到你的动静之机,也就无机可乘。再者速度均匀,可以把自己的意图隐藏起来。对方感觉不到你的意图也就无从进攻。

    以上是我对太极拳的一点粗浅认识,有不对之处,请予指正。



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    传统杨氏太极拳常年培训招生
    邯郸市长兴太极拳培训中心
    校长:
    杨氏太极拳第六代正脉传人 张才斌
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    传统杨氏太极拳班候直系

    传统杨氏太极拳,极为优秀的拳种,主要特点是心静体松、外柔内刚、舒展大方,技击上能以后发制人得到后发先制,以柔克刚,牵四两拨千斤。动起来如行云流水,静下来如穆穆山岳。老少皆宜,既能达到全身各部位的锻炼又不加重心脏负担,它是最佳的有氧运动,更吸引女性、中老年、身体虚弱的最广大人群。杨氏太极拳是我们中华民族高层次的文化遗产,集养生、健身、娱身、医身、修身、防身于一体。

    张才斌先生,1952年生人。自幼拜师于传统杨氏太极拳第五代传人王长兴先生,杨氏太极拳第六代传人。精于传统杨氏太极拳,剑,刀,擅长太极推手。现任邯郸市太极拳研究会副会长,邯郸市太极拳运动促进会副会长。国家武术协会会员。国家武术一级裁判。河北省一级社会体育指导员。邯郸市武协一级教练。

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