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    习练太极拳的心得体会/张需


    点击:1576 时间:2016-3-17 18:13:03

    习练太极拳的心得体会
    作者:张需
                        
    1997年春,自己有幸遇到了杨氏太极拳第六代传人张才斌师父,师父武德高尚,不仅拳架舒展大方,拳技精深,尤其擅长推手,在邯郸声名赫赫。自从跟师父学拳后,方知太极之奥妙神奇。2000年拜师,我也成了杨氏太极传人,更感肩上责任重大。近二十年来,每天坚持练拳,即使是雨雪天气,也要找一块避雨雪之处坚持练习,可以说练习太极拳已经成了我生活中不可或缺的一部分,越练越想练,越练越感到太极拳确实是博大精深,奥妙无穷。

    这么多年来,在师父的指导下,通过习练,自己对太极拳渐渐有了更深的认识和了解,认识到太极拳是我们中华民族的宝贵文化遗产,是武术中的精华,练习太极拳不仅能强身健体,防病治病,防身御侮,还能使人心胸宽广,海纳百川,陶冶情操,确实是德艺双修的一件好事。

    下面谈一下我自己练拳的心得。

    师父经常给我们讲,学拳一定要注意学习拳理,因为好多拳理拳论都是先师们多年练拳的经验总结,理论来源于实践,又反过来知道实践,通过实践再来验证理论的正确性,也就是理论实践相结合,只有明白了拳理,抓住了练拳的要领,才能够收到事半功倍的效果。

    通过学拳练拳,自己认识到,杨式太极拳由于拳架结构严谨,身法中正,动作缓慢柔和,姿势优美,劲力内行含等特点,在练习上由松入柔,刚柔相济,形成独特的风格,杨式太极拳科学的将武术、健身、疗病三者结合在一起,满足了男女老少各种人员练功、健身、疗病的需求 ,因此深受广大群众的喜爱,所以习练杨式太极拳的人数最多。

    我们练拳,一方面要按照师父教的一招一式去做,一方面要在拳理拳论中和前人总结的经验中去领悟,在实践中去揣摩,体会和研究。没必要去追求一招一式的具体方位、高低、远近。要追求那种运劲如抽丝,迈步如猫行的轻灵,上有虚灵之神,中有腰肌之劲,下有丹田之气,三者结合,内外一体,才能使打出的拳产生一种优美、高雅、令人赏心悦目的感觉。

    太极拳是内家拳,练拳要向内里求。向内里求,这四个字说着容易做到难,要靠长期的不断认识,理解和体会,才能逐步掌握太极拳要领,反复实践,认真揣摩,才能使自己的拳技不断向深层次发展。对于初学太极拳的人,一般要经历三个阶段 :一,重外形,学拳架;二、盘架练功阶段;三、懂劲阶段。

    第一个阶段主要是学拳时先把套路记住,把姿势搞正确,把基础打牢固,在这个阶段,要跟老师一招一式的去学,在老师的教导下,按照太极拳对各部位要求把一招一式的姿势、重心、方向、虚实搞清楚,做到动作协调,上下相随,内外相合,这时虽然基本拳架掌握了,但不等于学好了太极拳,只能说明对太极拳有了初步认识。

    第二阶段主要是盘架子练功,这一阶段,学生要在老师的指导下,严格按照杨澄浦的“太极十要”来规范修正自己的动作 。不仅要练好手法,步法,更要练好身法。以身带手,以腰为轴,全身轻灵,贯穿一气,气宜鼓荡,神宜内敛,不能有凹陷处,不能有断劲处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总需完整一气。要练出太极拳的神韵,这个阶段是漫长的,要以年论,,学者不但要勤奋练拳,还要勤思多悟,领会太极拳的奥妙之所在。只有在这个时候,才能领悟到太极拳内在的精髓。

    第三是懂劲阶段。太极拳练到熟练,正确。松柔沉稳,做到上下相随,内外合一,轻灵和缓,虚实分明,才可以进入懂劲阶段的练习。掌握知彼的功夫,懂劲首先要听劲,听劲与懂劲在推手技术中是关键,也是基础,不学会听劲,就谈不上懂劲,因此,首先要练好听劲,所谓听劲,决不是用耳朵听,而是靠自己平时练拳时的那种松、沉、柔、缓、通过手臂上皮肤的接触,眼神的观察,大脑的判断来体验对方来劲的意图,掌握对方来劲的方向、大小、速度、高低以及发力的部位,即自己受对方的力点等情况,采取相应措施,顺势借力,或化或发,不先不后,不早不晚,恰到好处。学会懂劲以后,这时的学员对拳架外形的要求就不那么具体了,主要侧重于技巧的运用,将太极拳的理论运用到实际中去。

    通过以上三个阶段的学练,才能说已经进入太极之门,进入太极之门,才能真正理解太极拳的那种无穷的奥妙,那是很难用语言来表达的。

    太极拳是一门涉及哲学,医学、力学、生理学、经络学等多学科的健身运动,每个习练者不可能都要深谙其中的学问,但也不能对其中的道理不闻不问,初步了解一些一般常识,对于提高习练太极拳的主观能动性是有所裨益的,总之,太极拳是一种内家拳,拳理核心是意念,如何运用意念导引气血运行,这是太极养生最根本问题,从技击的角度讲,太极拳 是一种以柔克刚的智慧拳种,其巧妙之处就在于借力打人,但是要做到借力打人绝非易事,必须做到人不知我,我独知人,也就是我们常说意在先,对方的一举一动,都在我的意料之中,实战中要做到,动急则急应,动缓则缓随,步法灵活,腰胯松转,全身处处是圆,使对方找不到着力点,打哪哪空,最后练成高深的虚无劲,人们常说,艺无止境,太极拳确实是一门高深莫测的艺术。

    最后,我用自己的语言编几句顺口溜来表达一下自己练拳的感悟和体会:
                  中华瑰宝太极拳,遍及中外美名传。
                  松圆匀顺劲要整,以柔克刚意在先。
                  妙处全在能借力,全身处处都是圆。
                  持之以恒勤锻炼,德艺双修乐无边。 



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    传统杨氏太极拳常年培训招生
    邯郸市长兴太极拳培训中心
    校长:
    杨氏太极拳第六代正脉传人 张才斌
    报名咨询:
    邓老师 135 0310 7065
    报名咨询:
    孙老师 187 3106 0678
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    传统杨氏太极拳班候直系

    传统杨氏太极拳,极为优秀的拳种,主要特点是心静体松、外柔内刚、舒展大方,技击上能以后发制人得到后发先制,以柔克刚,牵四两拨千斤。动起来如行云流水,静下来如穆穆山岳。老少皆宜,既能达到全身各部位的锻炼又不加重心脏负担,它是最佳的有氧运动,更吸引女性、中老年、身体虚弱的最广大人群。杨氏太极拳是我们中华民族高层次的文化遗产,集养生、健身、娱身、医身、修身、防身于一体。

    张才斌先生,1952年生人。自幼拜师于传统杨氏太极拳第五代传人王长兴先生,杨氏太极拳第六代传人。精于传统杨氏太极拳,剑,刀,擅长太极推手。现任邯郸市太极拳研究会副会长,邯郸市太极拳运动促进会副会长。国家武术协会会员。国家武术一级裁判。河北省一级社会体育指导员。邯郸市武协一级教练。

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