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    遵循5个生活方式 推迟痴呆12年

    阅读:4467 时间:2014/12/18 20:32:35

    卡迪夫大学对2500名男性近35年的跟踪发现,遵循5个健康的生活方式可推迟老年痴呆症12年。

      据英国《每日邮报》报道,卡迪夫大学对2500名男性近35年的跟踪发现,遵循5个健康的生活方式可推迟老年痴呆症12年。这5个生活方式是:经常锻炼、不吸烟、控制体重健康饮食以及少量饮酒。

        健康专家指出,与那些忽视饮食和锻炼的人相比,他们罹患心脏病的年龄也可推迟6年。

      从1979年至今,来自卡迪夫大学的研究人员跟踪调查了生活在卡菲利地区、年龄介于45-59岁之间的男性的生活习惯。他们发现,那些遵循4个或者5个健康生活方式的男性,罹患老年痴呆症的几率下降了60%。

        同时,还降低了相同几率的心脏病和中风风险,40%的癌症风险,70%的糖尿病风险。

      不太乐观的一面是,每100个人中就有40人生活方式非常不健康,而他们罹患任何疾病的风险都没有降低。

      “三十年前,在我们的研究中只有30人遵循所有5个健康建议。”卡迪夫大学医学院的彼得·埃尔伍德(Peter Elwood)教授说道,这一发现“唤醒”了人们对健康生活方式的重视。

        这一项目给出的建议和其他研究非常相似,即保持苗条的身材、吃大量的水果和蔬菜、经常锻炼、适量饮酒以及从不吸烟,以促进长寿。

      通常而言,每天三份或者更多的水果和蔬菜被定义为“健康”;脂肪占总热量不到30%被认为是一个良好的饮食习惯;每天步行2公里及以上、骑车10公里以上,或者采取力量型的定期锻炼,被视为体力运动;而少量饮酒的定义为,每天饮酒量为三个或者更少单位。





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