杨班侯《太极拳九诀》之第一诀《全体大用诀》详解
张才斌
知机明势晓理 弘杨太极文化
杨钰，字班侯（1837—1892），世称杨班侯，一代宗师杨露禅的第二个儿子，自幼厚武薄文，喜欢舞刀弄枪，在父亲杨露禅的严格要求和精心教授下，具有极高悟性的杨班侯不论三九严寒，还是炎夏酷署，始能竭尽心力，苦学不辍，练就了高深的太极功夫，并根据自已几十年积累的宝贵搏击经验，述记成文，以使太极这一博大精深的、宝贵的民族文化遗产能够得到更加广泛的精细传播，受益于后人。
邯郸市太极拳研究会的成员们正是怀着一颗继承与发展的美好愿望，在杨式太极拳第五代传人、邯郸市武协名誉主席、邯郸市太极拳研究会会长王长兴的精心传授及率领下，既练走架功夫，又学搭手技艺，还经常组织人员举办杨式太极拳拳理、拳法研讨会，深入探究太极拳的拳法、哲理，以使学练之人的太极功夫能够得到更为精深的长进。此文便是整理的邯郸市太极拳研究员会部分成员学习杨班侯《太极拳九诀》之第一诀《全体大用诀》的对抗性实践之释意，现公诸于众，以表我们对世称“杨无敌”的杨班侯先师的缅怀和纪念。
太极拳技艺虚妙巧奥、博大精深，搏击技法千变万化、巧妙函蓄，无有定规。它容哲学、力学、兵学、医学和心理学原理于一体，蕴藏着深刻的中华文化内涵，为人类强身、健体、御辱做出了突出的贡献。本文只从字面上对其招式含意进行诠解，不当之处，敬请明家给予指正。
太极拳法妙无穷 掤、捋、挤、按雀尾生
1、太极拳法妙无穷。
太极拳是在太极学说的基础上形成和发展起来的。它蕴含着丰富的哲学、力学、医学和心理学原理，其动作的细微精巧、虚实变化及道理的深奥玄妙，多有可以意会而难以言传的困难，令学者不得不拿出“头悬梁”、“锥刺股”之几十年苦钻、细研之心血，方能略体会并感知其沾、连、粘、随及走、化、拿、发之玄妙真谛。现仅从健身、技击和修德三方面来简说其妙之法术。
其妙之一：健身。 太极拳属以柔为主、劲蕴于内的内家拳，是“用意不用力”、“意、气、形合一”的全身运动。它要求习练者自始至终“心静体松、以意导气、以气运身”，沉稳、舒缓、式式均匀，久之可使人全身经络畅通，气血流畅，进而加快人体内微循环的运行速度，促进全身各器官的新陈代谢，增强自身综合免疫力。有神经衰弱、高血压、肠胃病等等疾患的人，通过坚持不懈的太极拳运动，有的疾病痊愈了，有的病情大为好转，无大疾的人通过练拳，身体比以前更加健康、硬朗，精气十足，充分显示出这项运动的养心养身之妙处。
妙之二：技击。 当年杨露禅为求真功，曾三下河南陈家沟，在老师陈长兴的精心教授下，苦钻细研十余年，终得太极精髓。回到永年广府后，当地众多武术高手先后与其比试高低，均被杨露禅一一制服，而败北者却不知如何被击，再试亦然。甚感此种打法异常奇妙，不知所以，因而谐称杨露禅真乃“神拳 ”也。
次子杨班候，自幼随父亲杨露禅习武练艺，可谓武精艺高人胆大。后随杨露禅进京授拳。当时散居在京华各地及各王府的武界各路高手不计其数，与杨班候较技者甚众，但均被杨班候那出神入化、变化多端的精湛拳技所击败，其中包括拳艺高超、门徒满京华的雄县刘和自称打过七省擂台无敌手的“万斤力”，这些被击拳师无不对其无形无象得打法感到惊奇，却也无可奈何。而杨班候也以绝顶武功与赫赫战绩，被散居在京华各地及各王府的武林各路高手尊称为“杨无敌”。可见杨式太极拳技击之威力。
妙之三：修德。 太极拳以阴阳五行学说为核心，饱含着既矛盾又统一的辩证的哲学思想，突出虚实、动静、开合、刚柔 、内外、方圆、正反、进退、攻守等兵道学说，转换有序、松柔稳沉。搭手时身稳臂松，舍己从人，感知对方虚实、劲路，力求知已知彼，知机知势，不被对方一时露出的假象所迷惑，既能看到问题的表面现象，又能探清问题的内部机理，灵活、圆转，随机应变。这种通过久练得来的思维智慧，使人表现出极大的适应性、超越性和预见性，因而使人在工作、生活和学习中不管遇到何种困难，均能运用博大精深的太极理论，得心应手、游刃有余地把问题完美地处理掉。
太极拳作为一种轻松柔和、连绵不断、舒展大方，圆活自然的人体运动，强调以自然、柔韧、稳健、松静、安舒为主旨，以协调阴阳为标准，充满对称与和谐，既修内又修外，是形体和意识的完美统一。久练可使脾气暴燥的人变得温和起来，思想、性格、气质得到提升，变得心胸开阔，不急不燥，睿智、豁达、大度。待人接物、交朋处友，处处有理有节有度。是联络感情，增进友谊的最佳运动项目。
2、掤、捋、挤、按雀尾生。
太极拳叫“十三势”，也称“八门五步”，它蕴含着博大精深、神奇奥秘的拳法哲理，在杨式太极拳拳架中。“掤、捋、挤、按”谓“揽雀尾”之四正手，表示东、南、西、北四个方位，它在太极拳搏击技艺中具有变化多端、无形无象与神密莫测之法术。掤与捋、挤、按结合；捋与掤、挤、按结合；挤与掤、捋、按结合；按又与掤、捋、挤相结合，各能产生出无以计数的不同的招法劲道。“掤、捋、挤、按”再分别与“采、挒、肘、靠”相结合，又可产生出无数个不同的劲路，再有“掤、捋、挤、按、采、挒 、肘、靠、进、退、顾、盼、定”又与“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”相结合后产生出的无穷劲道，更是难以让人记述，这在“八卦”上叫做“错和综”，也就是“八卦”的每一卦套一个八卦，“十三势”的每一势套一个“十三势”， 这样一错一综，交叉、折叠、阴阳、虚实、正反、开合、方圆等等，互相转换，形成的“式”便有了神秘莫测、无穷无尽的变化。纵观杨式太极拳，从起势到收势，每一动作莫不与“掤、捋、挤、按”明藏暗含，因此可以毫不夸张地说，“揽雀尾”之“掤、捋、挤、按”在杨式太极拳搏击技艺中起着“统帅”、“主宰”与“总纲”的巨大作用。与彼搭手，听其劲道，舍已从人，顺势击之。
斜走单鞭胸堂占 回身提手把着封
斜走单鞭胸膛占。 单鞭：在技击方面有多种攻防意识，有前后进攻的，有防守进攻的，还有虚晃进攻的。此句主要讲的是防守进攻，就是用我的斜来找对方的正。例如：对方用左手从正面向我击打，我急右转腰侧身闪过，同时用右手勾化对方之来手，使对方击空，对方必抽身回撤，这时我可顺势速上左腿插入对方裆中，同时急用左手攻击对方胸部，使对方跌出。
回身提手把着封。 此句接上式。讲的是当我进攻完对方甲以后，对方乙又从另一方向上左腿，用左拳向我胸部击打，我急回身变右虚步，同时上身左转，闪开对方来拳，使之落空，然后用我的左手粘住对方的左腕，右手粘住对方的左肘，两手形成一股合力，把对方的来势封住，使对方进退两难。若对方想抽身后撤，我便用右脚勾挂住对方的左脚，两手顺势前送，使对方跌出。此式还有其它合肘反关节的攻击动作。（略）。
海底捞月亮翅变 挑打软肋不容情
海底捞月亮翅变。 接提手上势。若对方感觉回撤危险，便向前用力，这时，我急松腰松胯，坐身向下向左后方用采劲使对方失重栽倒或趴地。此动作从上向下向左后走了一个大弧，很象在水中捞物的样子，故称“海底捞月”。随后，我向右后方退右腿，重心后移，同时起身用右肩或右后背向右后方靠击从我身后偷袭的敌人。这时对方又从正面用右拳向我的腹部击来，我急用左手向下、向外拔开对方右拳，对方又速用左掌向我的面部击来，我急用右臂向上向右挑架开对方的左掌，这时两手一上一下，两腿一虚一实，形如白鹤亮翅。此时对方的正面已完全暴露出来，我急用前虚腿起脚向对方的裆部或下腹部弹踢，使对方闭命或重伤。
挑打软肋不容情。 我“海底捞月”后，把敌甲采倒在地，我未起身之时，敌乙趁势上右腿同时用右拳或掌从上向下向我劈砸而来，我急撤右腿右转体，同时用右臂向上向右架引对方之右手，使对方劈砸落空，并在无意中亮出了自已的右肋部，这时我急出左拳击打对方肋部，或者起左腿用左脚向对方的肋部弹踢，使对方受伤而倒。
搂膝拗步斜中找 手挥琵琶穿化精
搂膝拗步斜中找。 搂，是顾三前（面前、身前、腿前）的一种防御招法。单讲搂膝：当对方用手或脚进攻我的下部时，我急用左手或右手，向左或向右搂开对方，以保护好我的下部。拗步是下肢在动作进行当中的一种步法，同时还有顺步之分。通过搂开对方的攻势和步法的调整，使对方落空，我即从侧方向对方进行攻击，使对方失去重心而跌出。
手挥琵琶穿化精。 如对方以右拳或掌向我面部或胸部进击时，我即用右手掤接其腕部，弧形向后向下引化对方右臂，同时起右手托住对方的肘关节向上用力。如对方松肘向上向回抽走时，我即用右手顺势从左手下方向上穿掤，空出左手向对方的中路进击。
贴身靠近横肘上 护中反打又称雄
贴身靠近横肘上。 俗话说：“远拳、近肘、贴身靠。”这是指三种不同距离的进攻着法。当对方向我胸部按击时，我即松腰松胯、含胸拔背，转换虚实，虚开前腿，把对方引进来，同时我双手先后把对方双手分开，并且右前臂下压对方左臂，使对方落空。如对方抽身回撤，我即贴身紧跟上步，同时右臂抬起变横肘，随势进击对方肫（就是喉部下胸部上的点，也叫死点）部，使对方失去重心而跌出。如对方急转身化掉了我的横肘攻势，我即左转身，用右肩膀靠击对方胸部，使对方失重跌出。
护中反打又称雄。 当我用右肘尖向对方心窝处顶击时，对方急含胸用手向下化引，我即用左手分开对方右手，以我右肘尖为轴，急甩右拳向上可以击打对方面部，向下可以击打对方裆部，这叫上打天门、下打阴，此技击可畏又猛又很，防不胜防，必使对方受到重创而倒地。
进步搬拦肋下使 如封似闭护正中
进步搬拦肋下使。 和对方相交，对方如用右手朝我胸腹部打来，我急用右手腕部或小臂顺其来力运用缠丝之力，将其右手引向自已的身体右侧，利用粘黏之力，压在小臂或手腕之下，同时左手顺势向前拦住对方的肘部或腰背部，在拦住对方时速上左步，迈向其右腿斜后方，使其进退不得，然后，趁对方强劲回撤之时，我速出右拳向对方肋下击打（击出时发劲要上下相随，劲起于脚根，注于腰间，形于手指，由脚而腿而腰，须完整一气，力要专注一方）。
如封似闭护正中。 如果我的右肘或腕部被对方右手拦住或拿住时，我的腰略向左转，右手向左前方对准对方胸部略前送，对方遇到我之力，必抵抗，此时产生了反力，我即可借用对方反力，出左手迅速抄到自己的右臂肘下方，顺着小臂向前掤拨（要粘住对方的腕部，使对方的腕部受力），右手向后方收回，重心坐向右腿，破坏对方的重心，使对方前倾，同时对方右手腕部又受到掤拨之力，必然松开抓我之手，这时我的双手也顺势回到了自己的胸前，形成了按式，护住了自已的正中，看好了自已的大门，此时我已成蓄势待发之状，静观其变。若对方回撒，我即顺其势采取挤按式进击；若对方重心前倾控制不住，我则可利用对方的惯性，使用采捋之式，使对方向其前方跌出，（在使用招法时，要静观对手步法和身形的变化，顺其式，借其力，只有这样才能体现借力打力，四两拔千斤的太极神韵。）
十字手法变不尽 抱虎归山采挒成
十字手法变不尽。 “十字手”双手合抱胸前，左手内，右手外，成十字交叉式，两腿蓄势，静以待发。“十字手”是太极拳每小节的收式，又是下一小节的开始，有着承上启下的作用，又有着首尾呼应的作用。动静之间，开合之间，虚实之间，顾盼之间，无不体现着“十字手”的变化。故太极拳手法全可以从“十字手”中变化而来，是变化无穷的，但变化和使用各式时要从人不要由已，由已则滞，能从人便能体会使人落空之妙，使对方心里无有着落感，生出空洞感，基至产生恐惧心理。
抱虎归山采挒成。 设敌上左腿用右拳向我面部击来，我速退右腿右转身，同时用右手掤接敌拳，随右转身右手向右后下方采带。左掌配合右转身向敌下腹部或裆部击打，左脚随身体的右后转，用脚跟拌挡敌之左脚，左手打裆后顺身体右转拦腰挒抱。如此采带、挒抱、拌腿同时进行，可使敌立即倒地。
如敌上右腿用右拳向我胸部击来，我速左转身，左手由里向外采住敌之右腕，右前臂按压在敌人左膀胸前，同时上右脚勾拌敌之右腿，同样用采、抱、拌一起发力，可使敌舜间倒地。
肘底看捶护中手。
我正在右弓步按击对方，突然发现敌人从身后上左腿用左拳向我击打而来，我速左后转身，左手臂向左拦挡敌之左臂，随即右腿速向右后方跟步，顺左转身之势，右手掌抡劈敌左颈部主动脉，可至敌即刻倒地。如此招敌方躲闪成功，我便顺势用右手按压住敌的左臂，空出左手变掌，从右臂内则上穿，直奔敌人下颌及面部搓去。当敌方急用手向上化挡我的左掌时，我右手变拳即向敌人胸部猛击，可使敌受伤跌出。
退行三把倒转肱 坠身退走扳挽劲
“倒转肱”在十三法里占一个“退”字，“肱”指的是胳膊。此两句连起来作解，讲的是在和对方交手时，如果我的左手或右手被对方抓住，并且对方攻势又很猛，我可立即含胸坠身用腰力向后撤退，且边退边将被抓的左手或右手胳膊向外侧旋转，以摆脱被敌人控制的不利局面，（此势用的是板挽之力。就是手腕向对方母指一方旋转，使对方被迫松手，而我脱开），同时用右掌或右拳反击对方的面部。如果我的身后还有敌人向我袭击，我还可用挣脱开的左手或右手随左后转身或右后转身撩击身后之敌。
斜飞招法用不空
斜飞势在十三法里占“挒、靠”二字。
设敌上左腿用左拳向我进攻时，我速左转身，左手由右向左掤接敌拳，随左转身向左下方引捋敌人，敌因落空欲想回抽自身时，我即上右腿落在敌人的左大腿后（一定紧贴住），同时右手从敌的左臂腋下向上向右穿击，紧接着弓右腿用右肩靠击，并且右转腰用右大臂向右挒。切记靠和挒勿须同时进行，劲一定要整，敌必倒无疑。
海底针要躬身就 扇通臂上托架功
底针要躬身海就。“海底针”主要是以腰关节为主，“躬身就”是把腰向前弯下去，其用法有四，用法一；当敌人抓住我右腕后拉，我顺势向前下方斜叉下去，以解脱对方之手；用法二：当敌人用右脚蹬我左腿迎面骨时，我急弯腰用左手搂开敌右腿，随弯腰之势，我右手变掌直向敌之裆部插去，敌必受伤；用法三；当敌人从我身后用右拳向我头部击来，我来不及躲闪，急弯腰躬身，左手从右肩上方接住对方来手，右臂从右后方随弯腰向前下方插去，使敌人摔倒或被扔出去；用法四：我用右掌推击对方时，被敌抓住掌指回拉，这时我急跟半步，右臂带右手速外旋，向右向后回拉并向下向前转一个大弧，这样可使敌之手腕反被我拿住，变不利为有利，被动为主动。
扇通臂上托架功。“扇通臂”是以两臂为扇骨、脊柱为扇轴、两臂分开为扇幅状的样式。“扇通臂”又称“闪通臂”，形容速度很快，就在一引一发之间。此式接海底针，如敌化开我之拿法，上左腿、出右拳向我右面部击来，我急向右转身，用右臂挑架开敌之左拳，右手抓住对方的左腕部，随转腰向我右后方回领，此势既可使敌人击打落空，又能使其亮出自已的胸部和肋部。当敌人想抽身回撤时，我速上左脚于敌左腿后绊住其腿，变成左弓步，同时用左掌向敌人胸部或肋部推去，敌必倒无疑。此式挑架回领速度要快，抓腕要牢，上步、绊腿、推胸要协调一致，发力要快、猛、狠。
撇身锤打闪化式 横身前进着法成
设敌人上右腿用右拳向我胸部击打时，我急左转身，用右手把敌拳搂开，随后急右转腰带右臂从下向上向前，用右拳背直冲敌面部反撇打；敌速左转身用左手向左后分开我之撇捶，使我击打落空，我随落空之势上右腿成右弓步，同时用左掌推击敌面部或右肩部，使敌人跌出；敌又速右转身用右手分开我之左掌，我由刚变柔坐身，左转腰抽带左掌，同时右拳随左转腰直冲敌面门，使敌防不胜防。这里搂、撇、推、冲拳要及时，上步转腰和推、撇、冲拳一定要协调，要准、猛、狠、快，撇拳要力达拳背。
“撇身捶”的拳法就是急三招，敌正打，我侧闪，敌侧打，我横进。
腕中反有闭拿法 云手三进臂上攻
腕中反有闭拿法。 此句讲的是，当我的右手腕被对方握住，我速用左手按住对方的手，不能让他脱开，同时我右手向上反扣对方手腕，并向我右后方引拉对方的前臂，使其身体前倾，这时我两手配合拿住对方腕关节，使其松手不得，我右臂随坠身向外快速反转，使对方跪地被制服。
云手三进臂上攻。 此句讲的是，如果敌人出右拳向我进击，我速用左手接沾住敌人击来手臂，并向里向左略微引带，使敌击来之拳落空，敌人由于惯性作用，身体必前倾，我在作上述动作的同时，速出右掌从我左臂和敌人右臂下向上向前穿出，穿刺戳击敌人腋窝，或用右拳猛击敌人肋部、腹部。
或者是我左手臂在引带敌人击来之拳时，速出右手从我臂下向前穿出，边穿边翻腕采住敌人右手腕，身体后坠，用腰带臂，顺敌击来之惯性，向我右侧划圆捋之，敌必失重前倾，我可将空出的左手很击敌人腰部。云手的攻击之法千变万化，无有一定之规，要视敌人的进攻情形随机应变，走化拿发。
高探马上拦手刺 左右分脚手要封
高探马上拦手刺。 此句有三讲，之一：当对方单手向我进攻时，我急左转腰，左手缠住对方之手闪过，同时右手变掌顺对方之臂，用右掌的外缘直向对方的颈部大动脉砍击。
之二：当对方双手向我按来，我急左转腰闪过，同时曲右臂从上向下按住对方双臂，对方落空而向后抽身时，我速上左腿弓步，同时左掌（掌心向上）从右臂内则向对方的咽喉部或面部直刺。
之三：当对方右弓步用右拳向我击来时，我右转腰左手拦住对方右拳向后推出，使对方落空，同时我速上左腿于对方右腿后面，右小臂曲横在对方脖子上，抽出左手拦抱于对方腰后。上左腿拌，拦腰和曲臂横击对方颈部应同时进行，劲要整，对方必倒地。如对方把我右臂防住推化开，我还可以速上右腿用右膝直顶对方的裆部或腹部，使敌受重伤。
左右分脚手要封。 此句讲的是腿法。 就是当敌人出左拳向我进击时，我两手交叉略上举向外旋转划圆，右手采住敌手腕部，向我右下方捋带，左手托住敌肘部，使敌欲进不得，想退不能，在做上述动作的同时，我速起左腿，用脚尖直击敌人肋、腰、腹等任何部位，敌必受伤跌出，此左右分脚式用法一样。这里需要注意的是，我欲起脚蹬踢敌人时，必需先将敌人的攻来之手封拿采住，以防我分脚抬起之腿被敌人搂住。
转身蹬脚腹上占 进步栽锤迎面冲
转身蹬脚腹上占。 设敌人在我左后背用右拳或左拳向我进击，我速左转身体站稳，用我手臂沾接住敌人攻来之拳，采用捋式向左或向右化掉敌之攻势，同时蓄势起左腿，用左脚跟猛蹬敌人腹部。
进步栽锤迎面冲。 这句话有两层意思，一是把对方***后，我紧跟而上，用拳从上向下直打对方胸腹或面部；二是当对方用拳、掌或者脚向我进攻时，我即用左手搂开对方，同时上左腿弓步，右手变拳随进身从右后方向上直奔对方面部，使对方的鼻或眼睛受伤。
反身白蛇吐信变 采住敌手取双瞳
倘若对方用右手或左手自我身后用拳打来，我用右肘击打对方的腰或腹部，随即由左坐实，我即将身由左向右后翻转，右手逐渐握拳，从左手臂外向后正面撇去。腰和腿在转体的同时，右手用横劲击（拳背向下沉），压对方的肘、脖或面部。如对方躲闪的既快又低，我就用右手采住对方手腕，左手掌击打对方的胸或肩部。
假若对方用左手向我胸部打来，我松胯下沉，左转腰，左脚踏实，用左手截住对方的左肘，右拳变掌，直插对方双瞳。
右蹬脚上软肋踹 左右披身伏虎精
我用双手封住对方的双手后，速起右脚向对方的软肋部踹去。
当对方上右腿用右臂或右手向我进攻时，我急右转身撤右腿用引捋的方法使敌人落空前倾，同时我双手变拳，右拳向上向左击打对方面部或胸部，左拳向右击打对方的后腰部或软肋部位；两拳向中间击打时要有一股合劲。撤步引捋要及时，两拳合击时要用腰发力。这里左右用法一样。
上打正胸肋下用 双风贯耳着法灵
如果对方用右拳向我打来，我急出左手采住对方打来之拳，略含胸，身体微向左撤，上步用右脚踹对方软肋，对方向侧后让开，我急落右脚，同时双手粘住对方之手，同时有向对方按去之意，对方有进攻我之意，我即顺其势用双手向下捋按，同时左脚向左后方撤步，有把对方顺势按在地上的意念，若对方步法跟上，我则可撒开右手，回身用左手出拳击打对方胸部或肋下，左右用法相同。
用右脚踹踢对方肷肘后，对方向左闪开，我即随对方向后转身，回身蓄势，并向对方中路进步，顺其回势出左右双拳合击对方之太阳穴。
左蹬脚踢右蹬式 回身蹬脚膝骨迎
当我用双手控制住对方的双手时，敌人突然起右脚向我下腹部或裆部蹬来，我急起左脚护挡其脚并反踢敌腿。
“回身”就是把身体回转过去。当敌人从我后面用拳或掌向我击来时，我速右转回身，用右臂或手接引开敌人的攻势，同时上右脚斜向蹬踹对方的膝骨或膝下迎面骨。这里须要注意的是，我之接化敌人的攻势和回身蹬脚的动作要同时进行，一定要上下协调，速度宜快、用力要猛。
野马分髦攻腋下 玉女穿梭四角封
野马分髦攻腋下。 此招法在十三势里占一个“挒”字。
当敌人右弓步用右拳向我击来时，我速用左手接捋对方的右拳，同时左转腰，收前腿，使对方击空。当对方向后抽身时，我速上右腿成弓步。右手顺势从对方的右腋下穿过。在弓右腿时，同时右转腰，以腰为轴，以身带臂，把对方向右后方横挒出去。
双方同是右弓步，我首先出右手向对方的胸部进攻，对方左转腰，使我右手落空。同时对方急出右臂向我横向攻来，这时我必向后倒去，这时我急出左手接住对方的右手，右手急速向对方腋下穿过，用舍已从人之法，借对方之力，同时右转腰用右臂把对方向右后方挒扔出去。
玉女穿棱四角封。 倘若对方向我左侧，以左脚在前，用左拳向上击下，我急向左转身，用左手接住对方左腕，左手在对方左肘下向上掤起，同时上左脚成弓步，用右掌向对方胸部或左肋部击去。
如对方在我身后右侧，以左脚在前，用右拳向我击来，我急由左向右转身，用右小臂将对方右臂掤起粘住，同时上右脚成弓步，用左掌向对方肋部或胸部击去。
摇化单臂托手上 左右用法一般同
此句话主要讲的是玉女穿梭的用法，在对方用拳或掌向我进攻时，我左臂或右臂用引接划圆之法，顺势把对方单臂摇化托架起来，用另一只手向对方的胸部或肋部进击，左右用法一样。
单鞭下式顺峰入 金鸡独立占上风。提膝上打致命处 下伤两足难容情
此四句讲的是，当我左弓步左手进击对方时，对方急闪化使我落空。我将要抽身时，对方上左腿用左手向我急打而来，我顺势后坐躲开对方锋芒，下蹲成左朴步，左手随下蹲右转身把对方之来手拦开，同时速左转腰，左手随弓步向前向上撩击对方的裆部或下腹部。
当对方左弓步左手向我进击时，我右转腰闪过，同时右手勾化或抓捋对方左手，这时右腿下蹲，左腿直向对方裆下伸去，同时左臂顺左腿前伸之势插入对方裆部，在对方速回身之时，我急起身用左肩和左大臂把对方扛起并摔倒在地。
设对方上右步用右手向我下腹部进击时，我急用左手向左下方搂开，这时对方急上左手向我面部击打，我速用右手从下向上穿去，即挡住对方的左手，随而直向对方下腭部及面部推击，同时提起右腿，用膝盖向上顶击对方裆部（左右用法相同）。
当和对方扭打在一起时，对方从我身后拦腰连双手将我抱住，我速松腰松胯，并将右腿快速抬起，用右脚对准对方的脚面猛力下踏，为增加下踏之力，另一腿可同时提起，使全身重力集中在下踏的脚跟上，此招可使对方足骨受伤。
十字腿法软骨断 指裆捶下靠为锋
十字腿法软骨断。 此句讲的是，当敌人用左拳或右拳向我进攻时，我双手略向上向两边旋转划圆，用我之左手臂或右手臂，轻沾住敌人左手臂或右手臂，顺敌攻势，采用捋式，将敌攻来之拳化掉，并将敌捋成左侧身或右侧身，我同时蓄势起脚，用脚尖戳击敌人软肋骨，或戳击敌人前腿膝下软骨，敌必受伤倒地。
指裆捶下靠为锋。 当敌人用右拳向我击来，我用左手臂将敌之来拳搂开化掉，右手变拳直击敌人裆部，。若敌人采住我进击之手，并化掉我攻击之势，我可顺敌捋势，急上步跟进，用肩猛力靠击敌人胸部。
上步七星架手式 退步跨虎闪正中
上步七星架手式。 “七星手”是太极术语中的一种手法，“七星”指的是肩、肘、膝、胯、头、手、足七个可以随时随意用来攻击敌人的关建部位。它两小臂交叉，是为了防御对方进攻的架式，但式子里面藏着进攻式。如：当对方从上向下向我进攻时，我也可上步左手掤接对方，同时右拳直打对方心窝，或者右拳从下向上直打对方下巴，如对方闪化成功，我速成起右脚踢对方的裆部或下腹部。其中架手式里还有拿法（略）。
退步跨虎闪正中。 退步跨虎也是防中带攻的式子。当对方起右脚向我裆部进击时，我立即退右腿闪开正中，双手向下按化，使对方踢空的脚落在我裆前。当对方用双手向我胸部按来，我急出左手向左下方捋带对方之右手，我之右手应放在对方的左大臂外下侧向上向左，同时左转腰向左挒带对方，我左腿拌住了对方的右腿，在我左转腰连捋带挒同时进行时，对方必然落空而倒地。
转身摆莲护腿进 弯弓射虎挑打胸
转身摆莲护腿进。 如对方用右拳打来，我含胸松腰、松跨，向身后右转腰，重心在左腿，双手臂顺其来力向对方挒去，换重心在右腿，右转腰下带左扫腿一周，左实腿，继续把对方捋向我右前方，对方向前倾，必向后撤，我即上双手挒，下抬右腿，用右脚背向对方的软肋部踢去。
弯弓射虎挑打胸。 倘对方用右拳向我击来，我右腿向右后方撒步，同时双手随撒步把对方向后捋带，对方上左腿紧跟而上，这时我松开对方的右臂，双手变拳由右向左，用腰带动双臂击打对方的头部或面部，对方急后坐抬右臂来挡我双拳，我急出左拳向对方的胸、肋部进击，在击打对方胸、肋部时，一定要弓步、转腰、出击同时进行，劲一定要整，定式象拉弓射箭之形，故名“弯弓射虎”。
如封似闭顾盼定 太极合手式完成
这两句讲的是全神贯注，用我的意念去推对方的意想，不让对方有一点动静的活动，而且要稳住自已的心情，全身放松，对自已的前后、左右及重心，有极强的警惕性，防止敌人的偷袭，动作是由对方而定，自已随其行，有来有往，才是正理。在对方双手按住我的臂、肘、腕处时，我顺势右转腰垂肘，用我的左手臂插入我右肘下，接住对方的左臂肘处，先抽回我右臂，形成交叉封，护住我的胸部及右侧，再左转腰把对方捋向我前方，我转正身体，双手成关门状，向对方的重心按去，对方无还手之机。
太极推手如同上战场，是你死我活的斗志、斗勇的技击运动，对方挨我何处，我心要用在何处，时刻关注自已的身体周围。一定要放松全身的主要关节，肩、腰、跨，而且要体松心静，用皮肤用心目去体会，去观察对方的动静，来龙去脉，轻重沉浮方圆。比如，只要他有一点点的前倾，就能捋。太极拳的用意是斗意志、斗智慧的较量，必须注意对方的细微的动作，对方的想法在皮肤上，都能体现出来，所以，我们要在听劲上下功夫。太极合手式完成如同战争结束，思想上有稳定的静，把意气收回丹田，精神身体回到无极状态，如同完成任务一样，回归自然现象。
全体大用意为主 体松气固神要凝
全体大用意为主。 意，即意识、意念、思想。是在大脑神经系统的统领指挥下的思维活动，所以，练拳时一定要做到心静、体松、无我无物，“用意不用力”。始终用意念引导动作，训练精神意识的高度集中，以意导形，意动身随，即便是极轻微的一动一静，也要思足想透逐磨细它的防守与进攻的含意，进而达到形意相济、形意合一、轻灵、圆活、连绵不断的理想效果。
拳论日：“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使”，“若言体用何为准，意气君来骨肉臣”、“先在心，后在身”。用意可使周身关节松柔、轻灵、不硬不滞，与彼搭手，自已首先要身心松静，稳沉涵蓄，把意念集中到与对方皮肤的接触点上，听其虚实，观其动静，探知对方的劲力和动向，明了对方的意图和来力的方向，做到明机明势。彼不动，我不动，彼微动，我先动，动急急应，动缓缓随，不管对方如何变化，我意在先，粘住对方，随感随应，顺势变化，意到形到，引进落空，后发先至，速而击之。总之是有什么意念就会有什么招法，心里想的多，招法就丰富。所以，意念在太极拳练体与技击上，可说是起着至关重要的“统帅”作用。
体松气固神要凝。 松，是指不紧。凡物虚而不实，或宽而不急诣是松。因此，松是一种身心稳沉，松紧平衡的周身宽舒状态。从练拳上讲一种感觉、体会，而不是混同于松垮、松散、甚至疲塌。松是太极拳运动的核心内容之一，是必须在练拳过称中贯彻始终的要领。只有放松掌握的好，其它要领才能运用的灵活自如。放松、入静是习练太极拳的第一步。有内、外、深、浅之分。在意念的指挥下，解除肌肉、关节、血管、腑脏、呼吸等的紧张状态，便是外松的表现；而消除心绪烦乱，注意力不集中方面的紧张，则是内松的表现。与彼搭手，要做到内外皆松，皆松方能全静，所谓“易松则易静。”只有松静才能沉稳，才能轻灵、圆活，才能靠感知灵敏的皮肤触觉探测到对方的真实意图，观其动静，因人而动，沾、连、粘、随，不丢不顶不抗，随曲就伸，运用长期练就的太极无为无不为之功夫，虚妙出手，顺势而击。
拳论日：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨；以气运身，务领顺遂，乃能便利从心；精神能提得起，则无迟重之虞。”练拳时强调入静放松和“意、气、形”及“精、气、神”的协调统一，心静体松，精神集中，排除杂念，以意导形，神贯于顶，“精神能提得起”则周身关节自能松柔灵活，这样气血便会畅通无阻，无时停滞。“以心行气，以气运身”，先松心，后松身，用意不用力，周身松开之后，其气乃能自沉丹田，气不上浮则下盘自稳，日久内劲自生，进而达到“行气如九曲珠，无微不至；运劲如百练钢，何坚不摧？”的太极境界。
