杨班侯《太极拳九诀》之第一诀《全体大用诀》详解/张才斌 刘胜君-杨氏太极拳太极云水网
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    杨班侯《太极拳九诀》之第一诀《全体大用诀》详解/张才斌 刘胜君


    点击:9134 时间:2013-9-16 15:17:52

    杨班侯《太极拳九诀》之第一诀《全体大用诀》详解
    张才斌 刘胜君

        
       
    知机明势晓理       弘杨太极文化
       
        杨钰,字班侯(1837—1892),世称杨班侯,一代宗师杨露禅的第二个儿子,自幼厚武薄文,喜欢舞刀弄枪,在父亲杨露禅的严格要求和精心教授下,具有极高悟性的杨班侯不论三九严寒,还是炎夏酷署,始能竭尽心力,苦学不辍,练就了高深的太极功夫,并根据自已几十年积累的宝贵搏击经验,述记成文,以使太极这一博大精深的、宝贵的民族文化遗产能够得到更加广泛的精细传播,受益于后人。

        邯郸市太极拳研究会的成员们正是怀着一颗继承与发展的美好愿望,在杨式太极拳第五代传人、邯郸市武协名誉主席、邯郸市太极拳研究会会长王长兴的精心传授及率领下,既练走架功夫,又学搭手技艺,还经常组织人员举办杨式太极拳拳理、拳法研讨会,深入探究太极拳的拳法、哲理,以使学练之人的太极功夫能够得到更为精深的长进。此文便是整理的邯郸市太极拳研究员会部分成员学习杨班侯《太极拳九诀》之第一诀《全体大用诀》的对抗性实践之释意,现公诸于众,以表我们对世称“杨无敌”的杨班侯先师的缅怀和纪念。

        太极拳技艺虚妙巧奥、博大精深,搏击技法千变万化、巧妙函蓄,无有定规。它容哲学、力学、兵学、医学和心理学原理于一体,蕴藏着深刻的中华文化内涵,为人类强身、健体、御辱做出了突出的贡献。本文只从字面上对其招式含意进行诠解,不当之处,敬请明家给予指正。

        太极拳法妙无穷   掤、捋、挤、按雀尾生
        
        1、太极拳法妙无穷。

        太极拳是在太极学说的基础上形成和发展起来的。它蕴含着丰富的哲学、力学、医学和心理学原理,其动作的细微精巧、虚实变化及道理的深奥玄妙,多有可以意会而难以言传的困难,令学者不得不拿出“头悬梁”、“锥刺股”之几十年苦钻、细研之心血,方能略体会并感知其沾、连、粘、随及走、化、拿、发之玄妙真谛。现仅从健身、技击和修德三方面来简说其妙之法术。
      
         其妙之一:健身。  太极拳属以柔为主、劲蕴于内的内家拳,是“用意不用力”、“意、气、形合一”的全身运动。它要求习练者自始至终“心静体松、以意导气、以气运身”,沉稳、舒缓、式式均匀,久之可使人全身经络畅通,气血流畅,进而加快人体内微循环的运行速度,促进全身各器官的新陈代谢,增强自身综合免疫力。有神经衰弱、高血压、肠胃病等等疾患的人,通过坚持不懈的太极拳运动,有的疾病痊愈了,有的病情大为好转,无大疾的人通过练拳,身体比以前更加健康、硬朗,精气十足,充分显示出这项运动的养心养身之妙处。
      
         妙之二:技击。  当年杨露禅为求真功,曾三下河南陈家沟,在老师陈长兴的精心教授下,苦钻细研十余年,终得太极精髓。回到永年广府后,当地众多武术高手先后与其比试高低,均被杨露禅一一制服,而败北者却不知如何被击,再试亦然。甚感此种打法异常奇妙,不知所以,因而谐称杨露禅真乃“神拳 ”也。
       
        次子杨班候,自幼随父亲杨露禅习武练艺,可谓武精艺高人胆大。后随杨露禅进京授拳。当时散居在京华各地及各王府的武界各路高手不计其数,与杨班候较技者甚众,但均被杨班候那出神入化、变化多端的精湛拳技所击败,其中包括拳艺高超、门徒满京华的雄县刘和自称打过七省擂台无敌手的“万斤力”,这些被击拳师无不对其无形无象得打法感到惊奇,却也无可奈何。而杨班候也以绝顶武功与赫赫战绩,被散居在京华各地及各王府的武林各路高手尊称为“杨无敌”。可见杨式太极拳技击之威力。
      
         妙之三:修德。  太极拳以阴阳五行学说为核心,饱含着既矛盾又统一的辩证的哲学思想,突出虚实、动静、开合、刚柔 、内外、方圆、正反、进退、攻守等兵道学说,转换有序、松柔稳沉。搭手时身稳臂松,舍己从人,感知对方虚实、劲路,力求知已知彼,知机知势,不被对方一时露出的假象所迷惑,既能看到问题的表面现象,又能探清问题的内部机理,灵活、圆转,随机应变。这种通过久练得来的思维智慧,使人表现出极大的适应性、超越性和预见性,因而使人在工作、生活和学习中不管遇到何种困难,均能运用博大精深的太极理论,得心应手、游刃有余地把问题完美地处理掉。
       
        太极拳作为一种轻松柔和、连绵不断、舒展大方,圆活自然的人体运动,强调以自然、柔韧、稳健、松静、安舒为主旨,以协调阴阳为标准,充满对称与和谐,既修内又修外,是形体和意识的完美统一。久练可使脾气暴燥的人变得温和起来,思想、性格、气质得到提升,变得心胸开阔,不急不燥,睿智、豁达、大度。待人接物、交朋处友,处处有理有节有度。是联络感情,增进友谊的最佳运动项目。
      
         2、掤、捋、挤、按雀尾生。 

        太极拳叫“十三势”,也称“八门五步”,它蕴含着博大精深、神奇奥秘的拳法哲理,在杨式太极拳拳架中。“掤、捋、挤、按”谓“揽雀尾”之四正手,表示东、南、西、北四个方位,它在太极拳搏击技艺中具有变化多端、无形无象与神密莫测之法术。掤与捋、挤、按结合;捋与掤、挤、按结合;挤与掤、捋、按结合;按又与掤、捋、挤相结合,各能产生出无以计数的不同的招法劲道。“掤、捋、挤、按”再分别与“采、挒、肘、靠”相结合,又可产生出无数个不同的劲路,再有“掤、捋、挤、按、采、挒 、肘、靠、进、退、顾、盼、定”又与“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”相结合后产生出的无穷劲道,更是难以让人记述,这在“八卦”上叫做“错和综”,也就是“八卦”的每一卦套一个八卦,“十三势”的每一势套一个“十三势”, 这样一错一综,交叉、折叠、阴阳、虚实、正反、开合、方圆等等,互相转换,形成的“式”便有了神秘莫测、无穷无尽的变化。纵观杨式太极拳,从起势到收势,每一动作莫不与“掤、捋、挤、按”明藏暗含,因此可以毫不夸张地说,“揽雀尾”之“掤、捋、挤、按”在杨式太极拳搏击技艺中起着“统帅”、“主宰”与“总纲”的巨大作用。与彼搭手,听其劲道,舍已从人,顺势击之。
       
        斜走单鞭胸堂占   回身提手把着封 
       
        斜走单鞭胸膛占。  单鞭:在技击方面有多种攻防意识,有前后进攻的,有防守进攻的,还有虚晃进攻的。此句主要讲的是防守进攻,就是用我的斜来找对方的正。例如:对方用左手从正面向我击打,我急右转腰侧身闪过,同时用右手勾化对方之来手,使对方击空,对方必抽身回撤,这时我可顺势速上左腿插入对方裆中,同时急用左手攻击对方胸部,使对方跌出。
       
        回身提手把着封。   此句接上式。讲的是当我进攻完对方甲以后,对方乙又从另一方向上左腿,用左拳向我胸部击打,我急回身变右虚步,同时上身左转,闪开对方来拳,使之落空,然后用我的左手粘住对方的左腕,右手粘住对方的左肘,两手形成一股合力,把对方的来势封住,使对方进退两难。若对方想抽身后撤,我便用右脚勾挂住对方的左脚,两手顺势前送,使对方跌出。此式还有其它合肘反关节的攻击动作。(略)。
     
       
    海底捞月亮翅变   挑打软肋不容情
     
        海底捞月亮翅变。  接提手上势。若对方感觉回撤危险,便向前用力,这时,我急松腰松胯,坐身向下向左后方用采劲使对方失重栽倒或趴地。此动作从上向下向左后走了一个大弧,很象在水中捞物的样子,故称“海底捞月”。随后,我向右后方退右腿,重心后移,同时起身用右肩或右后背向右后方靠击从我身后偷袭的敌人。这时对方又从正面用右拳向我的腹部击来,我急用左手向下、向外拔开对方右拳,对方又速用左掌向我的面部击来,我急用右臂向上向右挑架开对方的左掌,这时两手一上一下,两腿一虚一实,形如白鹤亮翅。此时对方的正面已完全暴露出来,我急用前虚腿起脚向对方的裆部或下腹部弹踢,使对方闭命或重伤。
       
        挑打软肋不容情。  我“海底捞月”后,把敌甲采倒在地,我未起身之时,敌乙趁势上右腿同时用右拳或掌从上向下向我劈砸而来,我急撤右腿右转体,同时用右臂向上向右架引对方之右手,使对方劈砸落空,并在无意中亮出了自已的右肋部,这时我急出左拳击打对方肋部,或者起左腿用左脚向对方的肋部弹踢,使对方受伤而倒。
      
        
    搂膝拗步斜中找   手挥琵琶穿化精
      
         搂膝拗步斜中找。   搂,是顾三前(面前、身前、腿前)的一种防御招法。单讲搂膝:当对方用手或脚进攻我的下部时,我急用左手或右手,向左或向右搂开对方,以保护好我的下部。拗步是下肢在动作进行当中的一种步法,同时还有顺步之分。通过搂开对方的攻势和步法的调整,使对方落空,我即从侧方向对方进行攻击,使对方失去重心而跌出。
       
        手挥琵琶穿化精。  如对方以右拳或掌向我面部或胸部进击时,我即用右手掤接其腕部,弧形向后向下引化对方右臂,同时起右手托住对方的肘关节向上用力。如对方松肘向上向回抽走时,我即用右手顺势从左手下方向上穿掤,空出左手向对方的中路进击。
        
       
    贴身靠近横肘上   护中反打又称雄
       
         贴身靠近横肘上。  俗话说:“远拳、近肘、贴身靠。”这是指三种不同距离的进攻着法。当对方向我胸部按击时,我即松腰松胯、含胸拔背,转换虚实,虚开前腿,把对方引进来,同时我双手先后把对方双手分开,并且右前臂下压对方左臂,使对方落空。如对方抽身回撤,我即贴身紧跟上步,同时右臂抬起变横肘,随势进击对方肫(就是喉部下胸部上的点,也叫死点)部,使对方失去重心而跌出。如对方急转身化掉了我的横肘攻势,我即左转身,用右肩膀靠击对方胸部,使对方失重跌出。

        护中反打又称雄。  当我用右肘尖向对方心窝处顶击时,对方急含胸用手向下化引,我即用左手分开对方右手,以我右肘尖为轴,急甩右拳向上可以击打对方面部,向下可以击打对方裆部,这叫上打天门、下打阴,此技击可畏又猛又很,防不胜防,必使对方受到重创而倒地。

      
       
    进步搬拦肋下使  如封似闭护正中
       
        进步搬拦肋下使。  和对方相交,对方如用右手朝我胸腹部打来,我急用右手腕部或小臂顺其来力运用缠丝之力,将其右手引向自已的身体右侧,利用粘黏之力,压在小臂或手腕之下,同时左手顺势向前拦住对方的肘部或腰背部,在拦住对方时速上左步,迈向其右腿斜后方,使其进退不得,然后,趁对方强劲回撤之时,我速出右拳向对方肋下击打(击出时发劲要上下相随,劲起于脚根,注于腰间,形于手指,由脚而腿而腰,须完整一气,力要专注一方)。
       
        如封似闭护正中。   如果我的右肘或腕部被对方右手拦住或拿住时,我的腰略向左转,右手向左前方对准对方胸部略前送,对方遇到我之力,必抵抗,此时产生了反力,我即可借用对方反力,出左手迅速抄到自己的右臂肘下方,顺着小臂向前掤拨(要粘住对方的腕部,使对方的腕部受力),右手向后方收回,重心坐向右腿,破坏对方的重心,使对方前倾,同时对方右手腕部又受到掤拨之力,必然松开抓我之手,这时我的双手也顺势回到了自己的胸前,形成了按式,护住了自已的正中,看好了自已的大门,此时我已成蓄势待发之状,静观其变。若对方回撒,我即顺其势采取挤按式进击;若对方重心前倾控制不住,我则可利用对方的惯性,使用采捋之式,使对方向其前方跌出,(在使用招法时,要静观对手步法和身形的变化,顺其式,借其力,只有这样才能体现借力打力,四两拔千斤的太极神韵。)
     
        十字手法变不尽  抱虎归山采挒成      
     
        十字手法变不尽。  “十字手”双手合抱胸前,左手内,右手外,成十字交叉式,两腿蓄势,静以待发。“十字手”是太极拳每小节的收式,又是下一小节的开始,有着承上启下的作用,又有着首尾呼应的作用。动静之间,开合之间,虚实之间,顾盼之间,无不体现着“十字手”的变化。故太极拳手法全可以从“十字手”中变化而来,是变化无穷的,但变化和使用各式时要从人不要由已,由已则滞,能从人便能体会使人落空之妙,使对方心里无有着落感,生出空洞感,基至产生恐惧心理。

        抱虎归山采挒成。  设敌上左腿用右拳向我面部击来,我速退右腿右转身,同时用右手掤接敌拳,随右转身右手向右后下方采带。左掌配合右转身向敌下腹部或裆部击打,左脚随身体的右后转,用脚跟拌挡敌之左脚,左手打裆后顺身体右转拦腰挒抱。如此采带、挒抱、拌腿同时进行,可使敌立即倒地。
    如敌上右腿用右拳向我胸部击来,我速左转身,左手由里向外采住敌之右腕,右前臂按压在敌人左膀胸前,同时上右脚勾拌敌之右腿,同样用采、抱、拌一起发力,可使敌舜间倒地。
      
         
        肘底看捶护中手。

       我正在右弓步按击对方,突然发现敌人从身后上左腿用左拳向我击打而来,我速左后转身,左手臂向左拦挡敌之左臂,随即右腿速向右后方跟步,顺左转身之势,右手掌抡劈敌左颈部主动脉,可至敌即刻倒地。如此招敌方躲闪成功,我便顺势用右手按压住敌的左臂,空出左手变掌,从右臂内则上穿,直奔敌人下颌及面部搓去。当敌方急用手向上化挡我的左掌时,我右手变拳即向敌人胸部猛击,可使敌受伤跌出。
     
       
        退行三把倒转肱   坠身退走扳挽劲   
     
        “倒转肱”在十三法里占一个“退”字,“肱”指的是胳膊。此两句连起来作解,讲的是在和对方交手时,如果我的左手或右手被对方抓住,并且对方攻势又很猛,我可立即含胸坠身用腰力向后撤退,且边退边将被抓的左手或右手胳膊向外侧旋转,以摆脱被敌人控制的不利局面,(此势用的是板挽之力。就是手腕向对方母指一方旋转,使对方被迫松手,而我脱开),同时用右掌或右拳反击对方的面部。如果我的身后还有敌人向我袭击,我还可用挣脱开的左手或右手随左后转身或右后转身撩击身后之敌。
     
        斜飞招法用不空     
     
       
        斜飞势在十三法里占“挒、靠”二字。
     
        设敌上左腿用左拳向我进攻时,我速左转身,左手由右向左掤接敌拳,随左转身向左下方引捋敌人,敌因落空欲想回抽自身时,我即上右腿落在敌人的左大腿后(一定紧贴住),同时右手从敌的左臂腋下向上向右穿击,紧接着弓右腿用右肩靠击,并且右转腰用右大臂向右挒。切记靠和挒勿须同时进行,劲一定要整,敌必倒无疑。
      
       
    海底针要躬身就    扇通臂上托架功
     
        底针要躬身海就。“海底针”主要是以腰关节为主,“躬身就”是把腰向前弯下去,其用法有四,用法一;当敌人抓住我右腕后拉,我顺势向前下方斜叉下去,以解脱对方之手;用法二:当敌人用右脚蹬我左腿迎面骨时,我急弯腰用左手搂开敌右腿,随弯腰之势,我右手变掌直向敌之裆部插去,敌必受伤;用法三;当敌人从我身后用右拳向我头部击来,我来不及躲闪,急弯腰躬身,左手从右肩上方接住对方来手,右臂从右后方随弯腰向前下方插去,使敌人摔倒或被扔出去;用法四:我用右掌推击对方时,被敌抓住掌指回拉,这时我急跟半步,右臂带右手速外旋,向右向后回拉并向下向前转一个大弧,这样可使敌之手腕反被我拿住,变不利为有利,被动为主动。
      
         扇通臂上托架功。“扇通臂”是以两臂为扇骨、脊柱为扇轴、两臂分开为扇幅状的样式。“扇通臂”又称“闪通臂”,形容速度很快,就在一引一发之间。此式接海底针,如敌化开我之拿法,上左腿、出右拳向我右面部击来,我急向右转身,用右臂挑架开敌之左拳,右手抓住对方的左腕部,随转腰向我右后方回领,此势既可使敌人击打落空,又能使其亮出自已的胸部和肋部。当敌人想抽身回撤时,我速上左脚于敌左腿后绊住其腿,变成左弓步,同时用左掌向敌人胸部或肋部推去,敌必倒无疑。此式挑架回领速度要快,抓腕要牢,上步、绊腿、推胸要协调一致,发力要快、猛、狠。

        撇身锤打闪化式    横身前进着法成
      
        设敌人上右腿用右拳向我胸部击打时,我急左转身,用右手把敌拳搂开,随后急右转腰带右臂从下向上向前,用右拳背直冲敌面部反撇打;敌速左转身用左手向左后分开我之撇捶,使我击打落空,我随落空之势上右腿成右弓步,同时用左掌推击敌面部或右肩部,使敌人跌出;敌又速右转身用右手分开我之左掌,我由刚变柔坐身,左转腰抽带左掌,同时右拳随左转腰直冲敌面门,使敌防不胜防。这里搂、撇、推、冲拳要及时,上步转腰和推、撇、冲拳一定要协调,要准、猛、狠、快,撇拳要力达拳背。
    “撇身捶”的拳法就是急三招,敌正打,我侧闪,敌侧打,我横进。 
      
       
    腕中反有闭拿法    云手三进臂上攻
      
         腕中反有闭拿法。  此句讲的是,当我的右手腕被对方握住,我速用左手按住对方的手,不能让他脱开,同时我右手向上反扣对方手腕,并向我右后方引拉对方的前臂,使其身体前倾,这时我两手配合拿住对方腕关节,使其松手不得,我右臂随坠身向外快速反转,使对方跪地被制服。

        云手三进臂上攻。   此句讲的是,如果敌人出右拳向我进击,我速用左手接沾住敌人击来手臂,并向里向左略微引带,使敌击来之拳落空,敌人由于惯性作用,身体必前倾,我在作上述动作的同时,速出右掌从我左臂和敌人右臂下向上向前穿出,穿刺戳击敌人腋窝,或用右拳猛击敌人肋部、腹部。
    或者是我左手臂在引带敌人击来之拳时,速出右手从我臂下向前穿出,边穿边翻腕采住敌人右手腕,身体后坠,用腰带臂,顺敌击来之惯性,向我右侧划圆捋之,敌必失重前倾,我可将空出的左手很击敌人腰部。云手的攻击之法千变万化,无有一定之规,要视敌人的进攻情形随机应变,走化拿发。
       
        高探马上拦手刺   左右分脚手要封

        高探马上拦手刺。 此句有三讲,之一:当对方单手向我进攻时,我急左转腰,左手缠住对方之手闪过,同时右手变掌顺对方之臂,用右掌的外缘直向对方的颈部大动脉砍击。
    之二:当对方双手向我按来,我急左转腰闪过,同时曲右臂从上向下按住对方双臂,对方落空而向后抽身时,我速上左腿弓步,同时左掌(掌心向上)从右臂内则向对方的咽喉部或面部直刺。
    之三:当对方右弓步用右拳向我击来时,我右转腰左手拦住对方右拳向后推出,使对方落空,同时我速上左腿于对方右腿后面,右小臂曲横在对方脖子上,抽出左手拦抱于对方腰后。上左腿拌,拦腰和曲臂横击对方颈部应同时进行,劲要整,对方必倒地。如对方把我右臂防住推化开,我还可以速上右腿用右膝直顶对方的裆部或腹部,使敌受重伤。  
      
         左右分脚手要封。   此句讲的是腿法。 就是当敌人出左拳向我进击时,我两手交叉略上举向外旋转划圆,右手采住敌手腕部,向我右下方捋带,左手托住敌肘部,使敌欲进不得,想退不能,在做上述动作的同时,我速起左腿,用脚尖直击敌人肋、腰、腹等任何部位,敌必受伤跌出,此左右分脚式用法一样。这里需要注意的是,我欲起脚蹬踢敌人时,必需先将敌人的攻来之手封拿采住,以防我分脚抬起之腿被敌人搂住。
      
        
    转身蹬脚腹上占   进步栽锤迎面冲
       
        转身蹬脚腹上占。  设敌人在我左后背用右拳或左拳向我进击,我速左转身体站稳,用我手臂沾接住敌人攻来之拳,采用捋式向左或向右化掉敌之攻势,同时蓄势起左腿,用左脚跟猛蹬敌人腹部。

        进步栽锤迎面冲。  这句话有两层意思,一是把对方***后,我紧跟而上,用拳从上向下直打对方胸腹或面部;二是当对方用拳、掌或者脚向我进攻时,我即用左手搂开对方,同时上左腿弓步,右手变拳随进身从右后方向上直奔对方面部,使对方的鼻或眼睛受伤。

        反身白蛇吐信变   采住敌手取双瞳      

        倘若对方用右手或左手自我身后用拳打来,我用右肘击打对方的腰或腹部,随即由左坐实,我即将身由左向右后翻转,右手逐渐握拳,从左手臂外向后正面撇去。腰和腿在转体的同时,右手用横劲击(拳背向下沉),压对方的肘、脖或面部。如对方躲闪的既快又低,我就用右手采住对方手腕,左手掌击打对方的胸或肩部。

        假若对方用左手向我胸部打来,我松胯下沉,左转腰,左脚踏实,用左手截住对方的左肘,右拳变掌,直插对方双瞳。
      
         右蹬脚上软肋踹   左右披身伏虎精

        我用双手封住对方的双手后,速起右脚向对方的软肋部踹去。   

        当对方上右腿用右臂或右手向我进攻时,我急右转身撤右腿用引捋的方法使敌人落空前倾,同时我双手变拳,右拳向上向左击打对方面部或胸部,左拳向右击打对方的后腰部或软肋部位;两拳向中间击打时要有一股合劲。撤步引捋要及时,两拳合击时要用腰发力。这里左右用法一样。
     
        
    上打正胸肋下用   双风贯耳着法灵
       
        如果对方用右拳向我打来,我急出左手采住对方打来之拳,略含胸,身体微向左撤,上步用右脚踹对方软肋,对方向侧后让开,我急落右脚,同时双手粘住对方之手,同时有向对方按去之意,对方有进攻我之意,我即顺其势用双手向下捋按,同时左脚向左后方撤步,有把对方顺势按在地上的意念,若对方步法跟上,我则可撒开右手,回身用左手出拳击打对方胸部或肋下,左右用法相同。
       
        用右脚踹踢对方肷肘后,对方向左闪开,我即随对方向后转身,回身蓄势,并向对方中路进步,顺其回势出左右双拳合击对方之太阳穴。

        左蹬脚踢右蹬式   回身蹬脚膝骨迎

        当我用双手控制住对方的双手时,敌人突然起右脚向我下腹部或裆部蹬来,我急起左脚护挡其脚并反踢敌腿。

        “回身”就是把身体回转过去。当敌人从我后面用拳或掌向我击来时,我速右转回身,用右臂或手接引开敌人的攻势,同时上右脚斜向蹬踹对方的膝骨或膝下迎面骨。这里须要注意的是,我之接化敌人的攻势和回身蹬脚的动作要同时进行,一定要上下协调,速度宜快、用力要猛。
     
        
    野马分髦攻腋下   玉女穿梭四角封
     
        野马分髦攻腋下。  此招法在十三势里占一个“挒”字。
     
        当敌人右弓步用右拳向我击来时,我速用左手接捋对方的右拳,同时左转腰,收前腿,使对方击空。当对方向后抽身时,我速上右腿成弓步。右手顺势从对方的右腋下穿过。在弓右腿时,同时右转腰,以腰为轴,以身带臂,把对方向右后方横挒出去。
     
        双方同是右弓步,我首先出右手向对方的胸部进攻,对方左转腰,使我右手落空。同时对方急出右臂向我横向攻来,这时我必向后倒去,这时我急出左手接住对方的右手,右手急速向对方腋下穿过,用舍已从人之法,借对方之力,同时右转腰用右臂把对方向右后方挒扔出去。
       
        玉女穿棱四角封。   倘若对方向我左侧,以左脚在前,用左拳向上击下,我急向左转身,用左手接住对方左腕,左手在对方左肘下向上掤起,同时上左脚成弓步,用右掌向对方胸部或左肋部击去。
     如对方在我身后右侧,以左脚在前,用右拳向我击来,我急由左向右转身,用右小臂将对方右臂掤起粘住,同时上右脚成弓步,用左掌向对方肋部或胸部击去。
     
        摇化单臂托手上   左右用法一般同  

        此句话主要讲的是玉女穿梭的用法,在对方用拳或掌向我进攻时,我左臂或右臂用引接划圆之法,顺势把对方单臂摇化托架起来,用另一只手向对方的胸部或肋部进击,左右用法一样。 
     
        单鞭下式顺峰入   金鸡独立占上风。提膝上打致命处   下伤两足难容情

        此四句讲的是,当我左弓步左手进击对方时,对方急闪化使我落空。我将要抽身时,对方上左腿用左手向我急打而来,我顺势后坐躲开对方锋芒,下蹲成左朴步,左手随下蹲右转身把对方之来手拦开,同时速左转腰,左手随弓步向前向上撩击对方的裆部或下腹部。
    当对方左弓步左手向我进击时,我右转腰闪过,同时右手勾化或抓捋对方左手,这时右腿下蹲,左腿直向对方裆下伸去,同时左臂顺左腿前伸之势插入对方裆部,在对方速回身之时,我急起身用左肩和左大臂把对方扛起并摔倒在地。
    设对方上右步用右手向我下腹部进击时,我急用左手向左下方搂开,这时对方急上左手向我面部击打,我速用右手从下向上穿去,即挡住对方的左手,随而直向对方下腭部及面部推击,同时提起右腿,用膝盖向上顶击对方裆部(左右用法相同)。
    当和对方扭打在一起时,对方从我身后拦腰连双手将我抱住,我速松腰松胯,并将右腿快速抬起,用右脚对准对方的脚面猛力下踏,为增加下踏之力,另一腿可同时提起,使全身重力集中在下踏的脚跟上,此招可使对方足骨受伤。
       
        
    十字腿法软骨断   指裆捶下靠为锋
     
        十字腿法软骨断。  此句讲的是,当敌人用左拳或右拳向我进攻时,我双手略向上向两边旋转划圆,用我之左手臂或右手臂,轻沾住敌人左手臂或右手臂,顺敌攻势,采用捋式,将敌攻来之拳化掉,并将敌捋成左侧身或右侧身,我同时蓄势起脚,用脚尖戳击敌人软肋骨,或戳击敌人前腿膝下软骨,敌必受伤倒地。
    指裆捶下靠为锋。  当敌人用右拳向我击来,我用左手臂将敌之来拳搂开化掉,右手变拳直击敌人裆部,。若敌人采住我进击之手,并化掉我攻击之势,我可顺敌捋势,急上步跟进,用肩猛力靠击敌人胸部。
      
       
    上步七星架手式    退步跨虎闪正中
       
        上步七星架手式。  “七星手”是太极术语中的一种手法,“七星”指的是肩、肘、膝、胯、头、手、足七个可以随时随意用来攻击敌人的关建部位。它两小臂交叉,是为了防御对方进攻的架式,但式子里面藏着进攻式。如:当对方从上向下向我进攻时,我也可上步左手掤接对方,同时右拳直打对方心窝,或者右拳从下向上直打对方下巴,如对方闪化成功,我速成起右脚踢对方的裆部或下腹部。其中架手式里还有拿法(略)。
       
        退步跨虎闪正中。  退步跨虎也是防中带攻的式子。当对方起右脚向我裆部进击时,我立即退右腿闪开正中,双手向下按化,使对方踢空的脚落在我裆前。当对方用双手向我胸部按来,我急出左手向左下方捋带对方之右手,我之右手应放在对方的左大臂外下侧向上向左,同时左转腰向左挒带对方,我左腿拌住了对方的右腿,在我左转腰连捋带挒同时进行时,对方必然落空而倒地。
       
       
    转身摆莲护腿进   弯弓射虎挑打胸
      
        转身摆莲护腿进。  如对方用右拳打来,我含胸松腰、松跨,向身后右转腰,重心在左腿,双手臂顺其来力向对方挒去,换重心在右腿,右转腰下带左扫腿一周,左实腿,继续把对方捋向我右前方,对方向前倾,必向后撤,我即上双手挒,下抬右腿,用右脚背向对方的软肋部踢去。
      
        弯弓射虎挑打胸。  倘对方用右拳向我击来,我右腿向右后方撒步,同时双手随撒步把对方向后捋带,对方上左腿紧跟而上,这时我松开对方的右臂,双手变拳由右向左,用腰带动双臂击打对方的头部或面部,对方急后坐抬右臂来挡我双拳,我急出左拳向对方的胸、肋部进击,在击打对方胸、肋部时,一定要弓步、转腰、出击同时进行,劲一定要整,定式象拉弓射箭之形,故名“弯弓射虎”。
    如封似闭顾盼定   太极合手式完成
     
         这两句讲的是全神贯注,用我的意念去推对方的意想,不让对方有一点动静的活动,而且要稳住自已的心情,全身放松,对自已的前后、左右及重心,有极强的警惕性,防止敌人的偷袭,动作是由对方而定,自已随其行,有来有往,才是正理。在对方双手按住我的臂、肘、腕处时,我顺势右转腰垂肘,用我的左手臂插入我右肘下,接住对方的左臂肘处,先抽回我右臂,形成交叉封,护住我的胸部及右侧,再左转腰把对方捋向我前方,我转正身体,双手成关门状,向对方的重心按去,对方无还手之机。    

        太极推手如同上战场,是你死我活的斗志、斗勇的技击运动,对方挨我何处,我心要用在何处,时刻关注自已的身体周围。一定要放松全身的主要关节,肩、腰、跨,而且要体松心静,用皮肤用心目去体会,去观察对方的动静,来龙去脉,轻重沉浮方圆。比如,只要他有一点点的前倾,就能捋。太极拳的用意是斗意志、斗智慧的较量,必须注意对方的细微的动作,对方的想法在皮肤上,都能体现出来,所以,我们要在听劲上下功夫。太极合手式完成如同战争结束,思想上有稳定的静,把意气收回丹田,精神身体回到无极状态,如同完成任务一样,回归自然现象。
       
       
    全体大用意为主    体松气固神要凝
       
        全体大用意为主。   意,即意识、意念、思想。是在大脑神经系统的统领指挥下的思维活动,所以,练拳时一定要做到心静、体松、无我无物,“用意不用力”。始终用意念引导动作,训练精神意识的高度集中,以意导形,意动身随,即便是极轻微的一动一静,也要思足想透逐磨细它的防守与进攻的含意,进而达到形意相济、形意合一、轻灵、圆活、连绵不断的理想效果。
        拳论日:“心为令,气为旗,神为主帅,身为驱使”,“若言体用何为准,意气君来骨肉臣”、“先在心,后在身”。用意可使周身关节松柔、轻灵、不硬不滞,与彼搭手,自已首先要身心松静,稳沉涵蓄,把意念集中到与对方皮肤的接触点上,听其虚实,观其动静,探知对方的劲力和动向,明了对方的意图和来力的方向,做到明机明势。彼不动,我不动,彼微动,我先动,动急急应,动缓缓随,不管对方如何变化,我意在先,粘住对方,随感随应,顺势变化,意到形到,引进落空,后发先至,速而击之。总之是有什么意念就会有什么招法,心里想的多,招法就丰富。所以,意念在太极拳练体与技击上,可说是起着至关重要的“统帅”作用。
       
        体松气固神要凝。  松,是指不紧。凡物虚而不实,或宽而不急诣是松。因此,松是一种身心稳沉,松紧平衡的周身宽舒状态。从练拳上讲一种感觉、体会,而不是混同于松垮、松散、甚至疲塌。松是太极拳运动的核心内容之一,是必须在练拳过称中贯彻始终的要领。只有放松掌握的好,其它要领才能运用的灵活自如。放松、入静是习练太极拳的第一步。有内、外、深、浅之分。在意念的指挥下,解除肌肉、关节、血管、腑脏、呼吸等的紧张状态,便是外松的表现;而消除心绪烦乱,注意力不集中方面的紧张,则是内松的表现。与彼搭手,要做到内外皆松,皆松方能全静,所谓“易松则易静。”只有松静才能沉稳,才能轻灵、圆活,才能靠感知灵敏的皮肤触觉探测到对方的真实意图,观其动静,因人而动,沾、连、粘、随,不丢不顶不抗,随曲就伸,运用长期练就的太极无为无不为之功夫,虚妙出手,顺势而击。

        拳论日:“以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨;以气运身,务领顺遂,乃能便利从心;精神能提得起,则无迟重之虞。”练拳时强调入静放松和“意、气、形”及“精、气、神”的协调统一,心静体松,精神集中,排除杂念,以意导形,神贯于顶,“精神能提得起”则周身关节自能松柔灵活,这样气血便会畅通无阻,无时停滞。“以心行气,以气运身”,先松心,后松身,用意不用力,周身松开之后,其气乃能自沉丹田,气不上浮则下盘自稳,日久内劲自生,进而达到“行气如九曲珠,无微不至;运劲如百练钢,何坚不摧?”的太极境界。


     



    杨班侯《太极拳九诀》之第一诀《全体大用诀》详解/张才斌 刘胜君
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    传统杨氏太极拳班候直系

    传统杨氏太极拳,极为优秀的拳种,主要特点是心静体松、外柔内刚、舒展大方,技击上能以后发制人得到后发先制,以柔克刚,牵四两拨千斤。动起来如行云流水,静下来如穆穆山岳。老少皆宜,既能达到全身各部位的锻炼又不加重心脏负担,它是最佳的有氧运动,更吸引女性、中老年、身体虚弱的最广大人群。杨氏太极拳是我们中华民族高层次的文化遗产,集养生、健身、娱身、医身、修身、防身于一体。

    张才斌先生,1952年生人。自幼拜师于传统杨氏太极拳第五代传人王长兴先生,杨氏太极拳第六代传人。精于传统杨氏太极拳,剑,刀,擅长太极推手。现任邯郸市太极拳研究会副会长,邯郸市太极拳运动促进会副会长。国家武术协会会员。国家武术一级裁判。河北省一级社会体育指导员。邯郸市武协一级教练。

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